1、最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79% 。如果你的最大心率是200，最佳心率區(qū)間為200×0.65=130和200×0.79=158 。因此將心率保持在130-158之間最合適 。
【10公里跑步最佳心率 10公里跑步心率多少比較好】2、慢跑是種有氧運(yùn)動(dòng)，需要身體使用氧氣產(chǎn)生能量，跑步里程數(shù)越多，需要的能量自然就越多 。如何跑得更好，關(guān)鍵在于根據(jù)比賽距離調(diào)整消耗的氧氣或最大攝氧量 。在長(zhǎng)距離比賽中透過(guò)降低速度，確保自己長(zhǎng)時(shí)間保持不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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