【如何鍛煉肺活量 如何鍛煉肺活量和耐力】1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：伸直手臂，掌心往下，慢慢而有力的往兩邊進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，接著把手臂收放到身體兩邊 。手臂往上舉時(shí)吸氣，向下回收時(shí)呼氣 。剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，可以先做五十次，慢慢增加到一百次 。
2、伸展運(yùn)動(dòng)：伸直手臂往上舉，接著慢慢用力往頭后面伸展開(kāi)來(lái)，上半身可以稍微往后彎一些，盡可能彎得幅度大一點(diǎn)，之后把手臂放到身體兩邊 。手臂往上抬的時(shí)候吸氣，向下回收的時(shí)候呼氣，反復(fù)做五十次 。
3、步行：每天早晨在戶外走路，并且學(xué)習(xí)慢慢地吸氣，然后快速地呼氣 。吸氣的時(shí)候要把胸廓放大，接著快速呼氣體 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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