1、第一步，降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球 。
2、第二步，靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球，同樣在身體的一側(cè)前后運(yùn)球，一只手熟練后再用另一只手練習(xí) 。
【小學(xué)生怎么胯下運(yùn)球 怎么練習(xí)】3、第三步，左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí) 。
4、第四步，練習(xí)胯下運(yùn)球，先將左腳向前邁出一步，用右手將球從胯下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手，換腳、換手后動(dòng)作一樣，然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來，在原地反復(fù)練習(xí) 。
5、第五步，練習(xí)行進(jìn)間的胯下運(yùn)球，開始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線 。然后在有人防守的情況下，模仿比賽中的場面 。
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