想減肥卻戒不掉飲料？
手搖飲料充斥大街小巷 ， 每走一百公尺就會路過一間 ， 不斷也有新興飲料店出現(xiàn) ， 代表飲料市場規(guī)模越來越大 ， 夏天走在路上 ， 人手一杯已經(jīng)是基本配備了 。
這次就讓我來告訴你 ， 滿足口腹之欲又能兼顧健康的飲料攻略 ， 趕快筆記起來！
1、無糖飲料是首選
飲料基底是影響熱量的其中一個關(guān)鍵 ， 無糖飲料的熱量近于零 ， 可以選擇烏龍茶、紅茶、綠茶、冬片茶、花草茶等 。 如果一開始喝不習(xí)慣 ， 可以從半糖開始慢慢減量 ， 調(diào)整至微糖 ， 讓自己的味蕾細(xì)胞漸進(jìn)式習(xí)慣茶最純粹的風(fēng)味 。
2、加料好朋友
不加料當(dāng)然最好 ， 但是有些人喝飲料就是會想要有一些咀嚼的口感 ， 建議可以挑選低卡又好吃的配料 ， 像是愛玉、仙草凍、寒天 ， 盡量避開高熱量的珍珠、芋圓 。
3、加鮮奶比奶精好
看到飲料名字上有「奶」 ， 就以為有補(bǔ)到鈣質(zhì)嗎？你知道「奶精」是什么嗎？主要成分是椰子油、棕桐油、糖、香料等 ， 其實(shí)就是油加糖的混合物 ， 含有大量的飽和脂肪酸 ， 對心血管的危害大 。
4、大杯改中杯
少喝一點(diǎn)吧！降低購買頻率 ， 把大杯 700ml的飲料改成中杯 500ml 容量 ， 從一天一杯 ， 改成兩天喝一杯 ， 或是一周喝一杯 ， 無痛減少攝取量 。
【 想減肥卻戒不掉飲料？】
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