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這些天，我一直懷疑我得了新型肺炎，在除夕和大年初三這2天，還得到了發(fā)熱37.3°、胸悶、憋氣等病癥的驗(yàn)證，我非常焦慮和擔(dān)心，怕萬一不幸真被傳染了，我再傳染給我年幼的孩子和年長得婆婆怎么辦？

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所以，那幾天哪怕在家我也是帶著口罩，要求孩子別靠近我 ?？墒俏曳浅Ｃ鞔_自己沒有流行病學(xué)史（從未到過湖北疫區(qū)，也從未接觸湖北疫區(qū)過來的人員），同時(shí)我也很注意個(gè)人防護(hù)，盡量減少了不必要的出門，從21號(hào)下午開始只要出門就一直戴口罩，外出歸來勤洗手，所以我被感染新型冠狀病毒的可能微乎其微，可我為什么還會(huì)產(chǎn)生如此強(qiáng)烈的自我懷疑呢？
我相信和我一樣的人不在少數(shù)，否則新聞不會(huì)出現(xiàn)患者扎堆上醫(yī)院，嚴(yán)重?cái)D占新型冠狀肺炎重癥患者醫(yī)療資源，增加交叉感染風(fēng)險(xiǎn)的報(bào)道，以及后來發(fā)出互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院會(huì)診、輕癥患者在家自行隔離等的號(hào)召。
我一個(gè)沒有流行病學(xué)史的人尚且能產(chǎn)生如此重的染病懷疑，那些真的有流行病學(xué)史的人，在醫(yī)學(xué)觀察解除之前豈不有更嚴(yán)重的懷疑，本文意在通過自我案例分析，客觀科學(xué)地解除非常時(shí)期個(gè)人的染病懷疑焦慮，重獲身心自在輕松。
1.個(gè)人疑病經(jīng)歷過程記錄

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20號(hào)晚上，鐘南山院士公開確認(rèn)新型冠狀病毒肺炎肯定會(huì)人傳人，號(hào)召大家勤洗手、出門戴口罩。
21號(hào)一大早，我上班前，挨個(gè)去小區(qū)樓底下的所有藥店問還有沒有口罩賣，結(jié)果口罩全賣空了，我買不到口罩，我有點(diǎn)焦慮擔(dān)心。
22號(hào)晚飯時(shí)間，大姐給我打電話，說大哥住院了，我一開始以為大哥又打架斗毆之類的被人打傷住院了呢，細(xì)聽之下才明白是疑似新型冠狀病毒感染在縣醫(yī)院隔離治療了，好在是虛驚一場，當(dāng)晚大哥就被確診是甲型流感，第二天就出院了。
23號(hào)晚上，武漢宣布封城，隨后湖北多個(gè)城市宣布封城。

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24號(hào)，接連幾天在家吃了好多上火熱氣的零食堅(jiān)果，我口腔潰瘍了。除夕中午我覺得自己胸口悶，氣不順，拿溫度計(jì)一量，37.3°，我第一次出現(xiàn)發(fā)熱、胸悶、憋氣等病癥，開始懷疑自己感染了新型冠狀病毒。
25號(hào)、26號(hào)，我刻意減少熱氣上火零食堅(jiān)果的食用，在家大量喝水，不熬夜刷手機(jī)，保證充足的睡眠，白天放下手機(jī)，嘗試給孩子的繪本剪輯音頻自制點(diǎn)讀包（一種按照后就能用筆點(diǎn)讀的網(wǎng)絡(luò)工具），不舒服的癥狀很快消失了。
27號(hào)，大年初三，新聞開始報(bào)道無癥狀新型冠狀病毒攜帶者的存在，我第二次出現(xiàn)發(fā)熱、胸悶、憋氣等病癥，測體溫是37.2°，我再次懷疑自己感染了新型冠狀病毒。
當(dāng)天晚上兒子上火嚴(yán)重，口腔莫名起了一個(gè)大泡，當(dāng)時(shí)還不到晚上8點(diǎn)，想著帶兒子去社康中心看看，結(jié)果跑了2家社康都關(guān)門了。于是決定去不遠(yuǎn)的寶安中心醫(yī)院看看，到了醫(yī)院，醫(yī)生給所有人測體溫，問是否有流行病學(xué)史，確認(rèn)都沒問題后才指引去看兒科急診。
直到這次去過醫(yī)院，量過體溫，我才漸漸安心，深信自己一定沒得新型冠狀肺炎，不應(yīng)該總是疑病焦慮，這樣不但增加自己的思想心理負(fù)擔(dān)，還增加醫(yī)院醫(yī)護(hù)人員的檢測排查負(fù)擔(dān)，也是這個(gè)時(shí)候產(chǎn)生了要把自己疑病經(jīng)歷記錄分享并分析解釋的想法。
2.疑病原因分析解釋
我是應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)畢業(yè)的，知道很多心理暗示的實(shí)驗(yàn)案例：
囚徒放血實(shí)驗(yàn)
某教授對死囚犯宣布要將他處以極刑，方法是割開他的手腕，讓鮮血滴盡而死。接著試驗(yàn)者把囚犯的眼睛蒙住，雙手反綁到背后，用手術(shù)刀劃了他的手腕一下，實(shí)際并未割破，然后用一盆水滴到桶里的聲音來模仿血滴下來的聲音。