恐懼，大概是我們最難面對的幾類情緒之一 。
我們的恐懼和脆弱躲在意識的表層下，隨時(shí)都有喚醒它的可能 。每當(dāng)我們允許自己與人親近，或必須冒險(xiǎn)提出建議，或不論用什么方式顯露真實(shí)的自我時(shí)，恐懼就會(huì)浮出水面 。另者，當(dāng)我們準(zhǔn)備離開自己熟悉、安全和已知的環(huán)境時(shí)，恐懼也會(huì)降臨 。
我們之所以能夠存活于世上，是因?yàn)槲覀冇刑烊坏淖晕冶Ｗo(hù)能力和防御能力 。我們希望自己能從一個(gè)懵懵懂懂的少年成長為一個(gè)強(qiáng)壯成熟的成年人，但成長的轉(zhuǎn)變是破繭成蝶的磨難 。如果我們總是活在自我保護(hù)的繭里，從未啟動(dòng)自己的能量，從不進(jìn)入陌生和未知的領(lǐng)域去冒險(xiǎn)，我們就永遠(yuǎn)不能面對埋藏內(nèi)心深處的巨大恐懼，也就難以跨越人生的路障，成就夢想的自己 。
如此一來，我們便會(huì)陷入?yún)挓⒋煺酆途趩?，因此我們必須去察覺和承若，愿意從否中走出來，并直探心不在焉和上癮的源頭，好去認(rèn)識自己內(nèi)在恐懼 。
與我們內(nèi)在恐懼鏈接的最好方式，就是當(dāng)恐懼升起時(shí)，開始去感受它 。感受著伴隨恐懼而來的身體感覺 。
恐懼所引起常見的身體感覺：
胸口、脊椎、頸部、太陽神經(jīng)叢、喉嚨腹部，或身體的其他部分感到緊繃壓迫 。
【當(dāng)心愛的人威脅要離開我時(shí)，我還可以過得很好】掌心冒汗或是身體其他部位發(fā)熱，手腳冰涼或是總感覺冷 。
不自覺的搖晃和發(fā)抖 。
心跳快速 。
慢性或突發(fā)性的疼痛，例如：頭痛、胃痛、背痛，或是肌肉酸痛 。
坐立難安或是搖晃不定，就像喝了大量咖啡，讓神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作加速 。
呼吸急促或呼吸困難 。
有消化、便秘、腹瀉或脹氣的問題 。
食欲不振或有惡心的感覺 。
感覺沒有支持的力量，或有一種下墜的感覺 。
感到恐慌來襲 。
感到不適，或是病懨懨的 。
文章插圖
恐懼在每個(gè)人身上的表現(xiàn)不盡相同，但大多數(shù)人總會(huì)有一兩個(gè)癥狀 。當(dāng)我們能感知恐懼時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)與恐懼相關(guān)聯(lián)的身體感覺簡直太普遍了，可能就是因?yàn)闀r(shí)?？床怀鐾怙@的任何征兆，才會(huì)懼怕恐懼 。然而，它已進(jìn)入我們身體那么久了，卻忽視了它存在的意義 。
我們的恐懼有諸多起源，就某方面而言，我們可能永遠(yuǎn)都無法了解清楚恐懼的所有根源 。有些恐懼也許是來自過去的生活經(jīng)歷，有些也許是遺傳家族傳承的集體文化 。當(dāng)我們脫離舒適的子宮，進(jìn)入世界時(shí)，會(huì)經(jīng)受極大的驚嚇 。在我們剛出生的那幾天，可能因?yàn)槟承┰蜃屛覀兂圆坏饺橹蛘咴谙橹瓡r(shí)出現(xiàn)困難，種種困境和折磨都會(huì)形成恐懼的陰影，連同離開子宮時(shí)所經(jīng)受的驚嚇，形成的原始恐懼會(huì)伴隨我們一起長大 。
出生之后，無論遭遇情感上、身體上或是性方面的虐待，都只是在出生時(shí)形成的原始恐懼上雪上加霜 。我們童年多少都會(huì)經(jīng)歷剝奪和暴力，缺乏支持、贊同、注意、尊重、關(guān)懷和愛，這正是我們恐懼的另一個(gè)主要來源 。我們內(nèi)在的小孩總會(huì)有期待，但同時(shí)又畏懼遭受更多的拒絕和傷害 。
對于大多數(shù)受過創(chuàng)傷，心存恐懼的人來說，要允許且接受自己的恐懼出現(xiàn)，對任何人來說都需要很大的勇氣和覺知 。在我心中，會(huì)有一種根深蒂固的想法，如果允許恐懼存在，我就不會(huì)成功，我會(huì)被認(rèn)為是軟弱無能的，這么一來，恐懼就永遠(yuǎn)沒完沒了的跟著我 。
當(dāng)恐懼來襲，就算我的理智告訴我它沒有那么恐怖和強(qiáng)大，但還是希望它能趕緊從我的內(nèi)心、從我的生活里離開，越遠(yuǎn)越好 。我甚至?xí)芙^感受恐懼，拒絕與人分享，還會(huì)對它進(jìn)行無情的批判與指責(zé) 。
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