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女子曬極簡(jiǎn)一人餐走紅 ， 網(wǎng)友：自律的人最有魅力 ， 難怪皮膚好身材棒！
減肥是女人永遠(yuǎn)的話題 ， 上至五六十 ， 下至十八九 ， 哪個(gè)女人不愛(ài)美？尤其是到了夏天 ， 減肥任務(wù)更是不能放松 。 尤其是到了夏季 ， 太陽(yáng)毒辣 ， 氣溫升高 ， 我們?cè)跍p肥的同時(shí) ， 還要注意皮膚保養(yǎng) ， 不要再吃油膩的食物 ， 要適當(dāng)多吃一些清淡的食物 ， 因?yàn)闇p肥除了要運(yùn)動(dòng)外 ， 還要飲食調(diào)理 ， 這就是所謂的“三分練 ， 七分吃”吧 。
最近 ， 同事在朋友圈曬出它的“極簡(jiǎn)”一人餐走紅了 ， 網(wǎng)友們紛紛點(diǎn)贊留言：都說(shuō)她是自律的人 ， 難怪有魅力 ， 皮膚這么好 ， 身材也非常棒 ， 原來(lái)平時(shí)都是這么吃的 。 那么同事吃的一人餐到底什么昵？我們一起來(lái)看下 。
第一道菜：【油燜茭白】
茭白是一種高鉀低鈉食物 ， 含有較多的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等 ， 具有清熱解毒、通便寬腸 ， 飽腹等功效 ， 其所含的膳食纖維 ， 還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 排出毒素 。 另外茭白中含有的豆醇 ， 可清除人體內(nèi)的活性氧 ， 抑制酪氨酸酶的活性 ， 從而阻止黑色素的生成 ， 軟化皮膚表面的角質(zhì)層 ， 使皮膚細(xì)嫩 。 所以吃茭白有美容養(yǎng)顏 ， 減肥瘦身的功效 。
主要食材：茭白 。
調(diào)味料：食用油 ， 食鹽 ， 香蔥 ， 生抽 。
操作步驟：1 ， 茭白剝?nèi)ネ馄ず?， 清洗干凈 ， 切成滾刀塊 ， 放入鍋中焯水煮熟后 ， 撈出過(guò)涼 。
2 ， 鍋中加入少許食用油 ， 油熱爆香蔥花 ， 放入茭白 ， 炒勻后加入食鹽和生抽上色 ， 再次炒勻即可出鍋 。
第二道菜：【冰糖西紅柿】
【魏大勛 女子曬極簡(jiǎn)一人餐走紅，網(wǎng)友：自律的人最有魅力，難怪皮膚好身材棒！】西紅柿又叫番茄 ， 是日常家庭生活中常備的一種食材 ， 西紅柿中含有豐富的維生素 ， 纖維素 ， 胡蘿卜素 ， 番茄紅素等 ， 經(jīng)常吃西紅柿 ， 可以美白祛斑 ， 保肝護(hù)心 ， 還能預(yù)防大病 ， 愛(ài)美女生可要多吃點(diǎn)西紅柿哦 。
主要食材：西紅柿 。
調(diào)味料：冰糖 。
操作步驟：1 ， 西紅柿洗凈后 ， 放火上烤一烤 ， 然后剝?nèi)ネ馄?， 切成薄片放入盤中 。
2 ， 冰糖放在保鮮袋中 ， 用搟面杖搟碎 ， 然后灑在西紅柿表面 ， 放入冰箱冷藏一會(huì) 。
3 ， 大概半小時(shí)后 ， 取出來(lái)即可食用了 。
第三道菜：【黃瓜扇骨湯】
黃瓜是夏季常見(jiàn)的蔬菜 ， 很多女性都喜歡吃黃瓜 ， 因?yàn)辄S瓜有美容減肥的效果 ， 還能為人體補(bǔ)充大量的水分 。 黃瓜中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素 ， 以及多種微量元素 ， 經(jīng)常食用 ， 可以抵抗皮膚老化 ， 減少皺紋的生產(chǎn) ， 還能提高免疫力 。 而扇骨是豬身上最沒(méi)有肥肉的骨頭 ， 煲湯喝既鮮美有營(yíng)養(yǎng) ， 又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖 。
主要食材：扇骨 ， 黃瓜 。
調(diào)味料：食鹽 ， 香蔥 ， 老姜 ， 料酒 。
操作步驟：1 ， 扇骨浸泡一會(huì) ， 沖洗干凈后 ， 控干水分 ， 再放入砂鍋中 ， 加入蔥結(jié) ， 姜片 ， 料酒和清水 ， 大火燒開 。
2 ， 撇去浮沫后 ， 轉(zhuǎn)小火燜煮至豬肉軟爛 。 趁燜煮的時(shí)間 ， 我們把黃瓜洗凈后去皮切塊備用 。
3 ， 等到豬肉軟爛后 ， 加入黃瓜煮開 ， 再加入食鹽調(diào)味 ， 燜煮2分鐘后 ， 即可關(guān)火出鍋 。
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