文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
【雞爪 這5種食物是隱藏的“熱量炸彈”，小心吃完傷身又減壽！】你知道嗎？
我們的餐桌上隱藏著很多“熱量炸彈”
很多人以為它們熱量低 ， 天天都在吃
但吃得多了就要小心肥胖慢慢找上你
肥胖可能會(huì)傷肝臟、毀血管、減壽命！
哪些食物是隱藏的“熱量炸彈”？
吃胖了會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些危害？
又有哪些便捷有效的減肥秘籍呢？
一起來(lái)了解一下吧！
這些隱藏的“熱量炸彈”
正在讓你悄悄變胖
01
沙拉醬
很多人喜歡吃蔬菜沙拉、水果沙拉 ， 在食用各種沙拉時(shí) ， 一般都會(huì)加上千島醬、凱撒醬等不同口味的沙拉醬 ， 覺得這樣吃有利于減肥 ， 但是如果吃不對(duì)小心越吃越胖！因?yàn)樯忱锏纳忱u616千卡/100克 ， 脂肪更是高達(dá) 63% 。
對(duì)于處在減肥期的人來(lái)說(shuō) ， 最好不要食用加有沙拉醬的蔬菜沙拉或水果沙拉 ， 可以選擇相對(duì)低脂的醬汁 ， 比如油醋汁、拌菜汁等 。 不需要刻意減肥的人 ， 可以適量地食用沙拉醬 。
02
雞爪
雞爪是很多人喜愛的零食 ， 本以為雞爪肉不多 ， 熱量也不會(huì)高 ， 但其實(shí)雞爪也是隱藏的“熱量炸彈”！雞爪的脂肪含量為254千卡/100克 ， 在雞的各個(gè)部位中僅次于雞皮 ， 和豬蹄差不多 。 這意味著2~3個(gè)雞爪熱量就相當(dāng)于2碗米飯 。
而且 ， 外面賣的檸檬雞爪、鹵雞爪等熟制品中 ， 鹽含量通常也不低 ， 吃多了還容易導(dǎo)致鈉攝入量超標(biāo) ， 容易影響血壓和血管健康 。
03
腐竹
大豆及其制成的豆制品雖然富含優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 適當(dāng)食用有助于維持肌肉力量、提升人體免疫力 ， 但其中也隱藏著“熱量炸彈” 。 比如腐竹 ， 它是由大豆磨成漿煮開后最上面凝結(jié)的一層油皮制作而成 ， 因而集結(jié)了大量的脂肪 ， 每100克干重的腐竹所含的熱量大約為460千卡 ， 相當(dāng)于400克米飯 ， 如果靠運(yùn)動(dòng)消耗 ， 需要快速跳繩40分鐘 。
與其它豆制品相比 ， 腐竹的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪含量表現(xiàn)都很突出 ， 圈友們可以把它當(dāng)作肉類的替代品 ， 而不是素食 。 只要控制好量 ， 適當(dāng)攝入就沒什么問題 。
04
果蔬脆片
果蔬脆片雖然是由水果和蔬菜等切片烘曬而制成 ， 吃起來(lái)甜脆可口 ， 但其含有的熱量也是不可小覷的 。 因?yàn)楣哳愒牧现g存在差異 ， 又經(jīng)過烘烤濃縮 ， 熱量更加集中 ， 基本每100克果蔬脆片 ， 所含的熱量大概在300~500千卡之間 ， 有些果蔬脆片的甜度較高 ， 其熱量也會(huì)更高 。 如果想要補(bǔ)充維生素和膳食纖維 ， 建議直接吃新鮮的水果和蔬菜 ， 果蔬脆片還是少吃為好 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 醫(yī)生 昨天農(nóng)歷七夕這個(gè)特殊的日子，我脫單成功，實(shí)乃天賜良緣！
- 莒縣 逛超市時(shí)，看到這7款“老國(guó)貨”，別忙著嫌棄，雖包裝丑但很好用
- 劉海 這個(gè)夏天，是小美女的成長(zhǎng)逆襲季嗎？
- 陳萌 別說(shuō)，這不比磕CP甜多了？
- 跑步 每天堅(jiān)持跑步，為啥體重沒降反而上升了？提醒：這4個(gè)要點(diǎn)很重要
- 西紅柿 這些護(hù)膚品你買貴了嗎？快來(lái)看看聰明女孩是如何做到又美又省錢的
- 化妝 一化妝就顯老顯臟？碼住下面這幾個(gè)小技巧，讓你的妝面更高級(jí)自然
- 發(fā)型 男人40歲后“發(fā)型決定氣質(zhì)”，這3種發(fā)型建議避開，會(huì)顯老顯油膩
- 護(hù)膚 我有一方清澈的池塘，這里綠草如茵，是納涼消暑的最佳之地！
- 發(fā)型 為什么日本男人，到中年也不油膩？這5個(gè)小習(xí)慣，學(xué)會(huì)了減齡有型