在進行有氧運動時，一定要堅持鍛煉半個小時以上才能保證身體的脂肪得到有效消耗 。因此減肥瘦身人士，在鍛煉完之后一定不要隨意吃東西，只吃一些水果蔬菜就可以了 。
所謂有氧運動，就是指在運動健身過程中，肺部的吸入氧氣的供給和消耗的廢氣兩者大體相等，使得身體機能在生理上達到均衡狀態(tài) 。
有氧運動并不要求我們的身體運動得多么地劇烈，只要要求在恒常勻速鍛煉中保持呼吸的通暢，消耗能量的適度，練習時間等長即可 。根據(jù)研究表明，在進行慢跑、自由泳、瑜伽等有氧運動時，練習者的心率通常都會保持在150次每分鐘 。
低強度、有韻律、時間延長的方式，只要每天堅持鍛煉健身半個鐘以上就可以達到有效燃燒脂肪，減肥瘦身的效果 。如果忙于工作無時間鍛煉的工作組，建議每個星期可以進行3-5次就可以了 。在有氧健身的消耗下，有效的運動幅度能將糖分和脂肪消化轉(zhuǎn)換為身體運動所需，以補充缺乏的體力，進一步增強心肺功能，促進身體新陳代謝 。
不僅如此，長期精神過于緊張的人群，也可以通過有氧運動來調(diào)節(jié)身心平衡，放松精神狀態(tài)，達到很好的健身養(yǎng)生作用 。如果減肥人士想要通過有氧運動來瘦身塑形的話，在鍛煉之后一定能要控制自己的飲食健康和營養(yǎng)攝取 。
【有氧運動多久開始消耗脂肪 堅持半個鐘輕松瘦下來】正常情況下，大量的能量消耗很可能讓人感覺饑餓，想吃東西 。這個時候千萬不可以大肆暴飲暴食，這樣將導(dǎo)致你前面所消耗的脂肪前功盡棄 。只要吃一些低熱量的水果和蔬菜就可以，防止肥肉的再次堆積，難以達到預(yù)期的效果。
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