瑜伽一直都是比較受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動，場所選擇很多，室內(nèi)室外都可以 。而針對想要減肥瘦身的女生來說，一些基本的瑜伽動作即可，不需要過于復(fù)雜的動作 。
簡單的瑜伽動作在實(shí)際中非常容易做到，因而更加實(shí)用 。側(cè)面壓體動作可以鍛煉腰部肌肉以及拉伸腿部，非常受歡迎 。坐在瑜伽墊上，一腿向側(cè)面伸直，一腿反方向彎曲，上身向一側(cè)彎曲，直至達(dá)到極限程度，而一只手臂從頭部越過拉伸，又能鍛煉肩部以及腋下肌肉 。上身向下彎曲壓體三五次，之后再換另一側(cè)，這樣才能更好更全面的達(dá)到鍛煉效果 。
膜拜姿勢的瑜伽動作是比較特別的，利用蜷縮身體來使得肌肉一收一放，達(dá)到鍛煉效果 。雙腿合并，半跪在瑜伽墊上，將臀部坐在腳上面，雙臂向上伸直，上身向前彎曲，伏趴在大腿上面，額頭向下碰到墊子，雙手伸開置于墊子上，因?yàn)檎w姿勢比較像虔誠的跪拜，所以比較特別 。不過這個動作不適合長時(shí)間維持，因?yàn)轭^部向下容易充血 。
撐地動作類似于俯臥撐，不過要比俯臥撐難度小一點(diǎn)，比較適合女生鍛煉 。先面向下趴在瑜伽墊子上，將雙腿彎曲，雙手手掌撐地，慢慢抬起上身直到手臂伸直 。只有手部和膝蓋著地，受力點(diǎn)較少，使得對臂部腿部鍛煉量比較大 。
【女生瑜伽動作介紹 簡單時(shí)尚超實(shí)用】其實(shí)，瑜伽運(yùn)動不僅是身體鍛煉，能夠使你的身體更加柔軟靈活，它還有利于心理疏通，緩解壓力，釋放不良情緒，迎來一個愉快的心情 。而在不停的運(yùn)動中，加速了生理循環(huán)，有利于排除毒素，達(dá)到美容養(yǎng)顏，細(xì)致肌膚的作用 。
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