第八、揮拍練習時腳下的技術細節(jié) 。做正正手揮拍練習的時候 ， 重心要在左右腳之間轉換 ， 即右腳蹬轉 ， 落到左腳后揮拍 ， 一般左右腳不前后交叉 。但是實戰(zhàn)中則一般是要交叉的；如果做被動正手揮拍練習的時候 ， 左右腳最好不要懶惰 ， 有兩種步伐可以交替訓練 ， 一是中國跳 ， 二是左右腳前后交叉；至于頭頂球揮拍練習 ， 我的經(jīng)驗是最好左右腳也能前后交叉 ， 做這樣的訓練 ， 與將來帶球訓練可以實現(xiàn)“無縫對接” 。
第九、重拍與輕拍的交替使用 。很多人疑惑是否用重拍揮拍訓練 ， 我的體會是這樣的：在自己的動作還沒有基本定型 ， 或者說整體發(fā)力還不是很協(xié)調(diào)的時候 ， 上手球揮拍訓練最好不要使用重拍 ， 但下手球 ， 如正反手的挑啊、抽擋啊等等 ， 可以適當使用重拍練習 。如果覺得自己的正手揮拍動作非常協(xié)調(diào) ， 鞭打發(fā)力的感覺很好 ， 身體的力量可以充分釋放出來之后 ， 我建議就可以適當?shù)哪闷鹬嘏膿]拍練習了 ， 這樣一定是事半功倍 。
第十、正手和反手 ， 左手和右手揮拍練習的幾大好處 。我堅持并倡導正反手左右手同時進行揮拍練習 ， 即使你可能很少用非主持拍手打球 ， 但這樣的訓練還是有很大的好處：一 ， 保持身體左右的平衡 ， 肌肉的均衡鍛煉 ， 防止一側過度勞損 ， 同時其實對身體也是百利而無一害的；二 ， 主手（正手）可以成為副手（反手）的老師 ， 副手（反手）可以進一步印證主手（正手）的科學程度和“含金量”；三 ， 因為副手一般是從ABC開始的 ， 可以反校正主手的很多其實不被你意識到的形成習慣的錯誤信息 ， 有勘誤之內(nèi)在功能；四 ， 正反手和左右手揮拍練習 ， 對下肢力量的訓練和身體整體平衡會起到良好重要的作用 。
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