你會不會有這種感受？自己和伴侶 ， 因為某些事情而發(fā)生了爭吵或誤會 。 這個時候 ， 心里就會有一種委屈之感 。
這種委屈 ， 憋在心里 ， 很難受 。
想要讓對方知道 ， 想要表述出來 ， 但又害怕對方會誤解 ， 害怕自己說不清楚 ， 害怕產(chǎn)生更多的誤會和委屈 。
所以 ， 有些人會選擇默默承受 。
可 ， 這些事情累積多了 ， 彼此之間的感情就會受到影響 。
更有甚者 ， 或許會因此而分道揚(yáng)鑣 。 因此 ， 對于此事 ， 我們不能袖手旁觀 ， 不能選擇逃避 。
但 ， 倘若要去處理 ， 如何向伴侶表達(dá)自己受到的委屈呢？
給大家講5個原則 。
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第一：冷靜下來 ， 綜合評估一下你的委屈 。
其實 ， 有時候是我們自己覺得太過委屈了 。 有很多的主觀因素 。 原本這個問題不大 ， 是我們自己想得太大了 。
所以 ， 我們需要做的第一件事就是冷靜下來 ， 綜合評估一下自己的委屈 。
你要搞清楚 ， 到底哪些是真正的委屈 ， 哪些是自己假想出來的委屈 。
另外就是要搞清楚 ， 為什么會出現(xiàn)這種委屈？是因為彼此溝通不到位 ， 還是對方做錯了什么事情？或者是自己做錯了什么事情？
要把問題的具體情況搞清楚 ， 要知根知底 。
通過綜合考察之后 ， 對于這個所謂的委屈 ， 做一個綜合評估 。
如此我們就能做到心中有數(shù) 。 然后 ， 就能和對方好好溝通了 。
當(dāng)我們選擇和對方交談的時候 ， 才能說得清楚 ， 才能讓對方理解我們 。
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第二：直接表達(dá) ， 不用拐彎抹角 。
簡單的理解就是：陳述具體的情況 ， 不要暗示 ， 不要委婉表達(dá) ， 不要拐彎抹角 。
越是直截了當(dāng) ， 就能表達(dá)得更加清楚 。 只說具體的事情 ， 不連帶其他的東西 。
有些人 ， 原本是想要和對方好好溝通 。 但就是因為表達(dá)的時候 ， 沒有表達(dá)清楚 ， 結(jié)果才會鬧出更多的矛盾和誤會來 。
你直接陳述 ， 這樣對方也才能聽明白 。 也不能連帶其他的東西 。 比如 ， 翻舊賬等等 。
【戀愛|戀愛中，如何向伴侶表達(dá)自己受到的委屈？】有些人 ， 總是習(xí)慣去翻舊賬 。 而這樣的做法 ， 對于我們解決這個問題 ， 是沒有幫助的 。
你既然要讓對方知道你心里的委屈 。 那么 ， 一碼事歸一碼事 。 我們要做到就事論事 。 不能連帶其他的東西 。
這是一個最基本的原則 ， 也是我們溝通交流的基礎(chǔ) 。
倘若你做不到這一點 ， 那么你心里的這種委屈 ， 只能繼續(xù)委屈下去 。
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第三：從自身的角度來描述 。
為什么要這樣做呢？因為只有從自己的角度來描述 ， 才能表達(dá)清楚 。
如果你從對方的角度來描述 ， 就容易產(chǎn)生更多的誤會 。 對方也會解讀成你在責(zé)怪他 。
我們只陳述事實 ， 而且單從自己的角度來陳述這個事情 。 不帶任何評價 。 只為告訴對方你的真實感受 。
這樣 ， 對方才能聽得進(jìn)去 。
有些人在這種情況下 ， 總是喜歡從對方的角度去描述 。 原本是想讓對方從自己的角度去想一想 。 但人都是主觀的 ， 除非他自己主動換位思考 。
你想要讓對方換位思考 ， 對方是聽不進(jìn)去的 。
所以 ， 不要從對方的視角來描述這個問題 。 這樣做 ， 只能是于事無補(bǔ) 。
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