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一分鐘快速治落枕 讓你睡覺再無后顧之憂

生活百科分鐘

落枕是每個人都經(jīng)歷過的一件事，那種滋味真的是不好受，并且不及時治療它會跟隨你一整天 。由于很多方面的原因，很多人在睡覺起來時會落枕，這里有幾個小方法幫你擺脫落枕 。
一、落枕的原因
落枕這件事不分年齡大小，男女老少，只要你觸犯了其中一條禁忌，落枕就會來找你 。那么到底是什么原因造成的落枕呢？
1、枕頭過高或者是枕頭面不平，使頭頸處于不正常狀態(tài)，從而使頭頸肌肉扭傷造成落枕 。
2、睡覺姿勢不對，這也是肌肉扭傷的一種形式 。
3、頸部受了外傷，導(dǎo)致肌肉收縮或關(guān)節(jié)扭挫造成落枕 。
4、頸部因為受風(fēng)著了涼，氣血凝滯，造成肌肉僵硬，造成落枕 。
5、患有頸椎病的人可能會反復(fù)落枕
二、解決落枕的方法
1、按摩
站在落枕的人的后面，用一根手指按壓頸部，找到痛感強烈的地方 。然后用手指從頸部上方一直按摩到肩部，來回按摩，次數(shù)盡量多 。對于痛感強烈的地方要用勁按摩，直到感覺到酸脹感 。按摩兩到三遍以后，在用空心拳輕錘按摩過的地方，同樣是兩三遍 。循環(huán)這個過程直到酸脹感不明顯 。
2、熱敷
用熱水袋或熱毛巾等物品敷在頸部，多敷幾次，可以止疼 。但是要注意不要被燙傷哦 。
3、紅花油等藥品
用紅花油、風(fēng)濕油等按摩在頸部，可活血化瘀 。
4、止痛膏、止痛貼
把止痛膏或止痛貼貼在頸部，每天都要更換，但這個方法可能會使落枕者的動作受限，并且孕婦是不能使用這個方法的 。
三、按摩的具體做法
1.找痛點
將一只手的中指，食指和無名指并攏，找到頸部的疼痛點，然后開始按摩 。注意要由輕到重，持續(xù)五分鐘，左右手可以交替進行 。
2.找穴位
找到左右風(fēng)池穴、肩井穴，然后用拇指和食指按壓、拿捏一到兩分鐘 。
3.精確落枕穴
用拇指和食指按壓落枕穴，一直到感覺有酸脹感時，在持續(xù)兩三分鐘就可以了 。
4.頭部活動
到這就可以進行頭部的放松活動了，有順序的前后左右旋轉(zhuǎn)，但千萬不能用力過猛，不然得不償失 。
按照這些步驟進行按摩，可有效緩解落枕的疼痛感 。
四、預(yù)防落枕
1.用合適的枕頭
人一生有三分之一的時間是在枕頭上度過的，所以使用合適的枕頭是非常重要的 。這不但可以防止落枕，還可以保證你的睡眠質(zhì)量，讓失眠遠離你 。
2.做好保暖措施
防止落枕，頸部保暖也是非常重要的 。因為如果頸部受涼，就會導(dǎo)致氣血凝滯，從而導(dǎo)致落枕 。所以到了秋冬季節(jié)，盡量穿高領(lǐng)衣服，保護好自己的脖子 。
3.避免頸部受傷
頸部受傷也會導(dǎo)致落枕，所以我們要注意保護頸部，防止受傷 。尤其是在坐公交車的時候，千萬不要睡覺，不然搖搖晃晃的很容易就會導(dǎo)致頸部受傷 。
4.擁有正確姿勢
【一分鐘快速治落枕 讓你睡覺再無后顧之憂】大多數(shù)人的在工作學(xué)習(xí)時的姿勢是不正確的，這就很容易使頸部肌肉受傷 。正確的姿勢應(yīng)該是身體微微前傾，不向左右偏斜，身體距離桌子有一拳的距離，并且盡量不要靠在床頭上看書 。

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