減肥人士總在尋找飽腹感強的食物，好讓自己能在實施瘦身大計的時候減少饑餓感 。土豆就是一款飽腹感強又美味的食材 。下面就讓我們一起來了解下土豆的美味食譜有哪些！
飽腹感，一直是減肥人士十分關(guān)注的話題，因為瘦身期間，進食量減少，需要吃些飽腹感強且熱量低的食物來忘記饑餓感 。我們常見的土豆便是飽腹感十分強的食物，但人們總有誤解，認為它淀粉含量高，不適合減肥時候食用，其實不然，土豆可是瘦身期間的利器噢！下面就讓我們一起來了解下土豆的美味食譜吧！
1、地三鮮 。這道菜肴是有名的東北菜，里面的材料統(tǒng)統(tǒng)是我們?nèi)粘Ｊ殖Ｒ姷?，既能飽腹又不會有過多的熱量，是一款很清新的美食 。
第一，準(zhǔn)備好土豆、茄子、青椒、香蔥、生姜、白糖、淀粉等材料 。
第二，土豆和茄子洗凈削去皮，切成滾刀塊；香蔥、生姜和大蒜切成碎末 。
第三，取一個熱鍋，注入足量的油，把茄子和土豆下到鍋里 ，炸至體表微微焦黃時即可撈起瀝油備用 。
第四，超過里余下少量油，下蔥姜蒜末爆香，并調(diào)入醬油、白糖、鹽、水淀粉翻炒，炒成微微粘稠的醬汁兒后，倒入剛剛炸好的土豆和茄子翻炒均勻即可 。
2、酸辣土豆絲 。這道菜吃起來口感酸爽，并且沒有過多的調(diào)味料 。
第一，準(zhǔn)備好土豆、干辣椒、香蔥、花椒、大蒜等材料 。
第二，土豆洗凈削皮，切成細絲狀，然后置于涼水中浸泡，去除多余的淀粉；干辣椒和大蒜切成碎末 。
第三，取一個熱水鍋，把土豆絲下鍋焯燙片刻，然后用流動的冷水沖洗 。
【飽腹感減少會產(chǎn)生饑餓感 小心耽誤了你的瘦身大計】第四，取一個熱油鍋，下花椒、干辣椒和蒜末爆香，然后把土豆絲迅速下鍋翻炒，炒至土豆微微變得透明后下白醋、糖和鹽，炒勻即可 。
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