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在很多人看來，養(yǎng)生是為了更健康的生活，活出更好的精氣神，但事實上，養(yǎng)生的終極要義是延年益壽，通過正確的養(yǎng)生習慣，盡可能地讓人康健無疾。

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對于如何延年益壽，德國人似乎更有發(fā)言權，因為世衛(wèi)組織發(fā)布的報告顯示，德國人均壽命高達81歲，比全球平均水平高10歲，比中國高5歲！顯然，作為公認的“長壽國家”，德國人的長壽秘訣非常值得我們借鑒。
1、能站著，不坐著
德國人非常喜歡喝啤酒，因此“啤酒肚”隨處可見，但是近年來，他們的腰圍卻在不斷縮小，究其原因，和時下流行的生活方式——“站式勞動”有很大關系。
由于久坐危害大，加上受到“站式風潮”的影響，在德國，你會發(fā)現(xiàn)上班族站著工作，學生們站著上課，公司白領站著開會，用他們的話說就是，“能站著，絕不坐著” 。
2、設立“散步日”，組團散步
除了“站式工作”，德國人也很喜歡散步，而為了提升國民身體素質(zhì)，德國政府還將周日設為“散步日”，每到這天午餐后，德國人就會全家出動，組團到公園散步。
散步不僅能緩解壓力、舒緩神經(jīng)，還能降低心臟病、癌癥和糖尿病等的發(fā)生風險，所以為了延年益壽，每到“散步日”這天，約有4000萬德國人參與其中，影響非常之廣。

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3、飲食科學，吃魚喝奶
在德國，除了周天的“散步日”，周五也是個特殊的日子——“吃魚日” 。每到這天，無論是街邊餐館，還是家庭餐桌，幾乎都擺滿了魚制品，更高的蛋白質(zhì)，更少的脂肪，比肉類更健康的魚已經(jīng)成為了流行。
吃魚能夠益智健腦，預防多種疾病發(fā)生，營養(yǎng)價值極高，牛奶同樣如此，所以除了吃魚，德國人還非常喜歡喝奶，據(jù)統(tǒng)計，他們每年要喝掉85kg牛奶，位居世界第一。
4、沒有壓力，心態(tài)好
古人常講，“憂則傷身，樂則長壽”，由此可見，心態(tài)對于壽命有著不可低估的作用，權威研究也表明，當人心情愉悅時，免疫力會增強，不容易受到疾病侵擾。
德國人都很樂觀，除了不攀比、不貸款買房，給自己徒增壓力之外，他們還格外注重休閑，比如說從不加班，休息日各種娛樂活動，花更多時間給自己充電等等。