【如何正確的拉長小腿讓你擁有令人羨慕的模特身形】誰不渴望一雙修長而又具有力量的“大長腿”呢？每個人都希望擁有像模特那樣緊實的大腿，纖細的小腿 。那么，在日常生活當(dāng)中，我們可以通過哪些方法拉長自己的小腿呢？
不管是男孩子還是女孩子都羨慕身短腿長的那種模特身材 。從外觀而言，整個人是長條形的，非常有氣質(zhì) 。那么，小腿特別粗短的你，可以通過哪些方法搖身一變擁有大長腿呢？
第一點，觀察自己的實際身材情況 。
我們需要在鏡子面前，目測一下自己目前的腰身長與腿長的比例 。到底是屬于是比較長還是腿比較長的類型，然后根據(jù)自己的原因來選擇方案，從而讓自己整體的線條比例更加明顯 。
1、腰長腿長差不多 。
如果你是那種上身長和腿長看起來差不多的類型，那么你比較適合的訓(xùn)練方法就是：每天晚上或者早上起床，在瑜伽墊上呈坐立的姿勢，雙腿繃直，腳尖朝上，然后用雙手盡量向前延伸，觸摸自己腳底的位置 。一定要注意，雙腿要緊緊的貼在瑜伽墊上，膝蓋不能打彎 。
雙臂向前移動，直到觸摸到自己的腳尖，然后返回原位再次重復(fù)這樣的操作 。在做這個動作的時候會感覺到腿部膝蓋特別酸軟，這是正常的 。這樣做可以有效的拉長自己的筋骨 。從而使雙腿更直，長久堅持下來從視覺效果上，會感覺到自己的雙腿好像變長了 。
2、腿短體形 。
如果你是明顯腿比較短的那種類型，那么可以每天堅持跳躍運動50次 。也可以單腳跳50次，然后換另一只腳重復(fù)動作 。
除此之外還可以騎自行車 。它的鍛煉效果也是非常好的 。在蹬腳的過程當(dāng)中，發(fā)育腿部的力量，起到拉長的作用 。我們在騎自行車的時候要注意盡量的將雙腿打直，要求每一個動作都做到圓滿，感覺到雙腿有被拉伸繃直的感覺 。
3、腰短腿長體形 。
如果你是身短腿長的那種類型，也可以通過一些有益的訓(xùn)練，讓小腿的線條更加直順 。
（1）經(jīng)常做一些拉伸強度比較大的瑜伽訓(xùn)練 。
我們知道，在做瑜伽的過程當(dāng)中，自己的四肢會處在較大程度的延伸的狀態(tài)，可以在一定程度上讓自己的小腿變得更加纖細修長 。特別是像我們圖中所示范的這種，難度比較大的操作，無疑會明顯的鍛煉到你腿部的肌肉力量，同時起到拉筋的作用，盡可能的讓雙腿變得修長 。
（2）試著學(xué)學(xué)芭蕾舞 。
不管是在觀看影視劇或者是芭蕾舞劇的時候，我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的那些武者，舞動的時候身姿輕盈，四肢纖長，特別是兩條靈動活潑但又不乏力量的腿，看起來線條特別完美 。這是因為在這些舞者們平常訓(xùn)練的過程當(dāng)中，盡可能的開發(fā)自己身體的潛能，不管是內(nèi)部肌肉的走向，還是骨骼的發(fā)育，都在一系列的系統(tǒng)的訓(xùn)練之下，發(fā)生了質(zhì)的改變 。
這就給我們一個啟示，在日常生活當(dāng)中可以作為一種愛好，來試著學(xué)學(xué)這種舞蹈 。堅持下來，或許你并不能像專業(yè)的舞者那樣身姿綽約，體態(tài)輕盈，但是整體的體型一定會發(fā)生不小的改變的 。
小貼士：經(jīng)常按摩，緩解水腫癥狀 。
有時候我們觀察自己的小腿會存在特別臃腫的現(xiàn)象 。這可能是內(nèi)部結(jié)構(gòu)堆積了一部分自由水，使得小腿的肌肉松軟，看起來十分臃腫 。因此我們可以通過按摩的手法，促進這些自由水分的利用，讓雙腿更加纖細 。
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