冬季空氣干冷，多吃水果有助補充水分，那么冬天吃什么水果好，很多市民喜歡偏食辛辣、高熱量的食物，而且活動量相對不足，非常容易造成體內(nèi)積熱不能適時散發(fā)而出現(xiàn)體內(nèi)蘊熱的現(xiàn)象 。根據(jù)內(nèi)熱所在的部位不同，常有不同的臨床表現(xiàn)，如上焦蘊熱者可表現(xiàn)為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等;中焦蘊熱者可表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等;下焦蘊熱者常可誘發(fā)或加重膀胱炎、痔瘡等 。
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在冬季根據(jù)自己的身體情況，適量吃一些涼性食物，我們可以通過食用水果來補充人體水分，緩解咽喉不適 。水果的口感好，食用價值高，冬季應(yīng)該吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感到清爽、舒適 。梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功效，最適宜冬天食用 。
適合冬天吃的8種水果
1、冬天吃蘋果益脾止瀉
一天一個蘋果，疾病遠離我 。所以無論哪個季節(jié)吃水果，蘋果都是首選 。蘋果性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效 。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用最適合不過 。
2、冬天吃草莓含有大量的微量元素
草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì) 。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素 。
3、冬天吃山竹清涼解熱
山竹享有“果中皇后”的美譽 。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱 。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用 。冬季吃什么水果最好
4、冬天吃獼猴桃富含維生素C
獼猴桃因其維生素C含量高，被譽為“水果之王” 。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍 。因此，它的營養(yǎng)價值遠超過其他水果 。
5、冬天吃柚子降低膽固醇
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C 。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴 。
6、冬天吃山楂增強消化功能
山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅 。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力 。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥 。經(jīng)常吃山楂，可以長壽哦！
7、冬天吃大棗養(yǎng)血安神
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成 。冬季吃什么水果最好
8、冬天吃橄欖消積化痰
有人說橄欖是天堂之果 。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益 。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用 。
吃水果也要分時間段
水果本身含的酵素不同，如想讓酵素在體內(nèi)產(chǎn)生不同的作用，還應(yīng)選擇最合適的時間吃 。
1、空腹時別吃太酸的 。早上胃腸經(jīng)過一夜的休息，功能尚在恢復(fù)中，因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果 。胃腸功能不好的人，更不宜在這個時段吃水果，尤其是西紅柿、柿子、橘子、山楂等 。香蕉也不適合空腹吃，會加快腸胃的運動，增加心臟負擔(dān) 。
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