1、研究發(fā)現(xiàn)，室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多 。臥室的溫度在18℃以下，也會容易醒轉(zhuǎn)，不容易進(jìn)入深度睡眠 。
2、因此室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜 。人要入睡，體溫會下降，入睡前降低臥室溫度有助于體溫的下降，因而氣溫較高時，可通過空調(diào)將室溫調(diào)低一些 。
3、人入睡后一段時間的體溫會比清醒時低，但會保持穩(wěn)定 。進(jìn)入深睡眠時，體溫會隨室溫而變化，室溫過低，體溫也會下降，如果太冷，人就會醒來，很多人都有后半夜或清晨冷醒的經(jīng)歷 。
【室溫在什么情況下適合人睡眠 室溫多少適合人睡眠】4、因此，睡前設(shè)置空調(diào)溫度時，入睡時稍低，一兩小時后升高，這樣既便于入睡，又不致冷醒，保持好的睡眠狀態(tài) 。
標(biāo)簽：室溫什么情況適合睡眠多少
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