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《沉默契約》[加］琳達(dá)·D.|人生啊，越不好說越要直說——實(shí)用型“不吃悶虧”指南( 二 )


那么你心中的這些觀念、期望源自何方呢？其實(shí)通常都來自你內(nèi)心深處的想法 ， 比如 ， “除非碰到我的夢(mèng)中情人 ， 否則我絕不將就”“我愿意為我的孩子犧牲一切”“事業(yè)優(yōu)先” 。 這些內(nèi)心深處的想法其實(shí)就是你和自己簽下的沉默契約 ， 它們會(huì)一直指引你以何種姿態(tài)進(jìn)入一段關(guān)系 ， 對(duì)他人抱有何種期待 。 它們還會(huì)暗示你該與他人簽下何種沉默契約 ， 如此你才能更好地履行你與自己的沉默契約 。 更重要的是 ， 它們?cè)缭鐬槟阋?guī)劃好了人生的路線圖 ， 指導(dǎo)你該如何駕馭自己的人生 ， 影響你所做的決定、所選擇的工作、所建立的友誼以及所成立的家庭 。
我是誰(shuí)？對(duì)我來說什么是重要的？為什么重要？如果你不清楚自己在這些問題上所抱有的設(shè)想、期望和觀念 ， 那你和自己的關(guān)系就會(huì)受到制約 。 如果不清楚自己所抱有的相關(guān)觀念 ， 就更難覺察自己和他人所簽下的沉默契約了 。 你會(huì)在沒有認(rèn)清自己想法的情況下 ， 假設(shè)他人已經(jīng)了解你的人際關(guān)系相處守則 ， 同意遵守你所設(shè)下的條條框框 。 等到你開始質(zhì)疑他人的行為時(shí) ， 就會(huì)納悶：“搞什么鬼 ， 他到底在想什么?。俊逼鋵?shí)這個(gè)時(shí)候你最好問一下你自己：“我到底在想什么?。俊?br /> 例如 ， 假設(shè)你選好一套公寓 ， 準(zhǔn)備和兩位朋友一起合租 。 你開始盤算房租該如何分配才合理 。 你選的臥室是三人中最大的一間 ， 不但裝有壁爐 ， 還能一覽室外美景 ， 所以你的朋友都認(rèn)為你應(yīng)該多付點(diǎn)租金 ， 但你卻不同意 。 三人爆發(fā)激烈的爭(zhēng)吵 ， 導(dǎo)致友誼差點(diǎn)破裂 。
然后其中一位朋友問你：“你住的房間最大 ， 還帶有壁爐 ， 所以你才要多付一點(diǎn)錢 ， 你到底為何會(huì)感到不公平？我想你心里也明白這么分配是合理的 ， 你就是嘴上不認(rèn)輸 ， 死活要爭(zhēng)出個(gè)輸贏 。 ”朋友的話一針見血 ， 刺痛你的神經(jīng) 。 他說的沒錯(cuò) ， 你確實(shí)明白他們的意思 ， 那為什么你就是不愿讓步呢？是不是你長(zhǎng)期和自己簽下的沉默契約（“沒人能占我便宜”）讓你與他們的協(xié)商變得更為復(fù)雜？如果你到這個(gè)時(shí)候還不承認(rèn)這份沉默契約的存在 ， 那恐怕以后還將經(jīng)常碰到這樣的情況 。 你可能會(huì)誤以為自己只是和他人意見不合 ， 但稍微挖掘一下 ， 你就會(huì)發(fā)現(xiàn)與自己訂下的沉默契約是如何影響你和他人的互動(dòng)的 。
一些心理學(xué)理論有助于你弄清楚沉默契約是如何展現(xiàn)的 。 個(gè)人的早期經(jīng)歷會(huì)隨個(gè)體成長(zhǎng)而不斷得到強(qiáng)化 。 對(duì)許多人而言 ， 父母是他們兒時(shí)認(rèn)識(shí)世界的窗口 ， 對(duì)父母的認(rèn)知會(huì)影響他們對(duì)世界的看法和互動(dòng)方式 。 如果自幼年時(shí)起 ， 你的父母就以充滿愛意的方式回應(yīng)你 ， 不斷地肯定你、認(rèn)可你、接受你 ， 那你就會(huì)覺得自己是有價(jià)值的 ， 會(huì)打心底肯定自己 。 因此 ， 你之后會(huì)逐漸發(fā)展出健康的自我意識(shí) ， 積極和他人互動(dòng) 。 另外 ， 如果你在內(nèi)心深處一直苛求自己、否定自己 ， 不停地自我疏離、自我排斥 ， 那你可能就會(huì)漸漸形成消極的自我意識(shí) ， 不敢對(duì)他人抱有期望 。 你內(nèi)在對(duì)自己的這種消極認(rèn)知通常是建立在身邊重要人物自相矛盾的舉止上的 。 例如 ， 一個(gè)人可能非常愛你 ， 但同時(shí)又老是批評(píng)你 。
這種矛盾的行為會(huì)擾亂你的自我認(rèn)知 ， 讓你難以正確認(rèn)識(shí)自己 ， 不知道該對(duì)他人抱有何種期待 。 然后你可能會(huì)漸漸覺得自己雖然被愛著 ， 但從未被人真正接受過 。
一些心理學(xué)家指出 ， 若在建立自我認(rèn)知的過程中并沒有得到早期階段照料者的肯定和回應(yīng) ， 你就會(huì)發(fā)展出“假我”以期獲得更多的肯定 。 從某種程度上來說 ， 在社會(huì)化的過程中 ， 兒童會(huì)經(jīng)常改變自己的行為舉止 ， 以期符合社會(huì)認(rèn)可的互動(dòng)規(guī)則 。 但在某些極端情況下 ， 這樣的變化發(fā)展會(huì)讓個(gè)體脫離真正的自我 ， 終其一生都戴著面具 ， 過著不真實(shí)的生活 。 為什么在介紹沉默契約時(shí)要提到這些特定的心理學(xué)理論呢？那是因?yàn)?， 正是你不斷壓抑自己內(nèi)心真實(shí)的愿望、信念和期望 ， 并將他人的期望內(nèi)化為自己的需求 ， 才導(dǎo)致你和自己簽下沉默契約 。 它們的形成有時(shí)是因?yàn)槟阈枰S持早期階段發(fā)展出來的“假我”形象 。 當(dāng)你認(rèn)為自己真正的自我形象不恰當(dāng)或沒有價(jià)值時(shí) ， 就可能發(fā)生這種情況 。 例如 ， 假設(shè)你現(xiàn)在和自己簽下一份沉默契約：自己永遠(yuǎn)要保持獨(dú)立 。 這一想法可能和你內(nèi)心深處的渴望相反——你真正想要的恰恰是希望自己能夠依賴真正愛你的人 。 但如果你的早期經(jīng)歷告訴你 ， 依賴他人會(huì)遭到拒絕或否定 ， 所以你選擇通過固執(zhí)地追求絕對(duì)獨(dú)立來保護(hù)自己 ， 以免感到失望 ， 以及被自己真正想要依賴的人拒絕 。

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