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《沉默契約》[加］琳達(dá)·D.|人生啊，越不好說越要直說——實(shí)用型“不吃悶虧”指南

《沉默契約》[加］琳達(dá)·D.|人生啊，越不好說越要直說——實(shí)用型“不吃悶虧”指南
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《沉默契約》
[加］琳達(dá)·D.安德森、索尼亞·R.班克斯、米歇爾·L.歐文著
徐雪燕譯
后浪|中國友誼出版公司出版
老板沒幫我加薪 ， 因?yàn)樗牢也缓靡馑继?。
我覺得伴侶應(yīng)該換一份更累但薪水更高的工作 ， 可實(shí)在開不了口 。
朋友常常占我小便宜 ， 但我不知道要怎么說才能不傷感情 。
三位心理專家逾80年經(jīng)驗(yàn)?zāi)鄢蓛?， 打造“沉默契約”這一概念 。 “沉默契約”可以涵蓋所有“你沒明說 ， 但覺得對方應(yīng)該懂”的狀況 ， 只有跨越這層心理上的阻礙 ， 人際關(guān)系才能良好持續(xù)地發(fā)展下去 。 本書從沉默契約的原生家庭源頭講起 ， 逐一破解了我們與愛人、父母、子女、朋友、同事、老板間的沉默契約 ， 將我們身邊每天發(fā)生的故事分析拆解開來 ， 并提供了實(shí)用好掌握的解決方案 。
>>內(nèi)文選讀
何謂沉默契約
沉默契約就是你的人際關(guān)系中未曾言明的規(guī)則 ， 它源自你未說出口但又認(rèn)為他人應(yīng)該明了、應(yīng)予以尊重的一些設(shè)想、期望和觀念 。 沉默契約存在于各種人際關(guān)系中 ， 你繼續(xù)閱讀本書后 ， 可能就會發(fā)現(xiàn)自己竟已和他人訂下好幾份沉默契約 。 其中一些沉默契約可能已存在很長時間 。 個人早期階段所經(jīng)歷的人際關(guān)系會對其之后的行為舉止、個人決策、做事動機(jī)（包括各種有意識動機(jī)和無意識動機(jī)）產(chǎn)生重大影響 。 所以在本章接下來的內(nèi)容中 ， 你將會了解自己童年時期的經(jīng)歷是如何影響你在沉默契約中所扮演的角色的 。
沉默契約聽上去可能是這樣子的——“他母親可以對我的廚藝評頭論足 ， 但我不應(yīng)予以回應(yīng)”或“老板沒有給我加薪 ， 他知道我不會開口要求加薪” ， 抑或“我女兒成績越來越好 ， 所以我沒必要盯著她的功課不放” 。 這些“心照不宣”的想法可能會無限期地持續(xù)下去 ， 同時 ， 出于恐懼、內(nèi)疚、責(zé)任感或?qū)_突的擔(dān)憂 ， 雙方通常不會開誠布公地談及這些想法 。 這些想法有時候確實(shí)是有益的 ， 能夠促進(jìn)雙方關(guān)系；但大多數(shù)時候 ， 則只會阻礙你的人際關(guān)系發(fā)展 。
你的人際關(guān)系也可能因你從未大聲挑明心中的想法而變得更為復(fù)雜混亂 。 你可能會覺得對方也了解沉默契約的相關(guān)條款 ， 和你想法一致 ， 應(yīng)全力配合你的行動 。 此時請回想一下 ， 你是不是經(jīng)常說諸如此類的話——“他應(yīng)該早就知道了吧”“為什么非要我直接向她挑明這事？”但實(shí)際上 ， 對于未說出口的事情 ， 他人和你的想法可能大相徑庭 ， 相去甚遠(yuǎn) 。
《沉默契約》[加］琳達(dá)·D.|人生啊，越不好說越要直說——實(shí)用型“不吃悶虧”指南
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（圖源：視覺中國）
你悄無聲息地在心中和他人訂下沉默契約后 ， 就可能在未與他人確認(rèn)的情況下默認(rèn)雙方已就這段關(guān)系中的期望達(dá)成一致 ， 都明白誰有責(zé)任去滿足這些期望 ， 清楚該如何實(shí)現(xiàn)這些期望 。 當(dāng)然 ， 有時候 ， 即使你從未言明心中的觀念、期望和設(shè)想 ， 它們?nèi)阅艿玫胶芎玫臐M足 。 此時 ， 你的這份沉默契約將會加深你與對方的關(guān)系 ， 讓這段關(guān)系充滿愉悅之情 ， 得到進(jìn)一步發(fā)展 。 但更多的時候 ， 你心中的期望根本沒有得到滿足 。 有時你和對方都了解彼此的期望 ， 但卻無力滿足它們 。 如果你對此繼續(xù)保持沉默 ， 不和對方溝通 ， 那你們之間接下來就可能誤會叢生 ， 相互失望 ， 關(guān)系急轉(zhuǎn)直下 ， 因?yàn)槟闶歉鶕?jù)對方是否遵循這份錯位的沉默契約來評估你們之間的關(guān)系 ， 并對此做出回應(yīng)的 。 你通常對沉默契約避而不談 ， 因?yàn)槟銚?dān)心一旦將問題搬到臺面上 ， 就可能會失去很多東西 。 在這種情況下 ， 你會因擔(dān)心關(guān)系破裂而一直保持緘默 。 更糟的是 ， 你甚至可能都未意識到這份沉默契約的存在 ， 也沒有意識到那些未曾說出口 ， 導(dǎo)致你在沉默契約中越陷越深的觀念和期望的存在 ， 所以你會在沒有完全意識到的情況下 ， 稀里糊涂地就某件事情同意他人的做法 。

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