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蘋(píng)果減肥的正確方法，什么時(shí)候吃蘋(píng)果減肥效果最佳？

生活百科蘋(píng)果

大多數(shù)人把蘋(píng)果當(dāng)作每天必吃的水果，而蘋(píng)果也是很好的一種減肥水果，那吃蘋(píng)果真的可以減肥嗎？
減肥永遠(yuǎn)是一個(gè)對(duì)于女生來(lái)說(shuō)最愛(ài)討論的話題，吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，今天來(lái)了解一下蘋(píng)果減肥的正確方法 。
蘋(píng)果減肥法的原理
1、因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng) 。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作 。
2、蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液 。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康 。
3、蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給 。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪 。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦 。
4、肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲 。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物 。
5、蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏 。
蘋(píng)果減肥的正確方法
1、飯后2小時(shí)吃蘋(píng)果
吃蘋(píng)果減肥還可以選擇在飯后2小時(shí)再吃，這樣有助于消化吸收，有利于減肥 。但飯后千萬(wàn)不要立即吃蘋(píng)果 。
飯后馬上吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響，而且蘋(píng)果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)使腸胃發(fā)脹 。所以，一般來(lái)說(shuō)，選擇飯后2小時(shí)再吃蘋(píng)果比較好 。
2、早上空腹吃蘋(píng)果
早上空腹吃蘋(píng)果，可治療慢性腹瀉和大便干燥，因?yàn)樘O(píng)果中的半乳糖荃酸成分，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化 。同時(shí)，蘋(píng)果中所含的纖維素和有機(jī)酸能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，幫助消化，從而達(dá)到通便的效果 。
3、飯前半小時(shí)吃個(gè)蘋(píng)果
一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于減肥的話，吃蘋(píng)果選擇在飯前1小時(shí)左右時(shí)吃蘋(píng)果減肥比較好 。因?yàn)樘O(píng)果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進(jìn)食，以達(dá)到從源頭上減肥瘦身的效果 。有數(shù)據(jù)表明，飯前半小時(shí)吃個(gè)蘋(píng)果，可以減少攝取熱量30% 。
4、不要選擇在入睡前吃
入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用 。
5、細(xì)嚼慢咽
【蘋(píng)果減肥的正確方法，什么時(shí)候吃蘋(píng)果減肥效果最佳？】吃蘋(píng)果時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生 。如果一個(gè)蘋(píng)果能夠十五分鐘才吃完，則蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死 。因此，慢慢地吃蘋(píng)果，對(duì)于人體的健康有好處 。

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