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哈莉·貝瑞|誰是你的美好肉體啟蒙？( 三 )


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哈莉·貝瑞|誰是你的美好肉體啟蒙？
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03美好肉體之蓋爾·加朵
哈莉·貝瑞|誰是你的美好肉體啟蒙？
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“蓋爾加朵太美了！ ”，看過電影《神奇女俠》的同學大多會發出這樣一聲感嘆 。
這部DC的第一部女超級英雄電影，也被認為是一部全方位、無死角展示蓋爾-加朵美好肉體的電影 。
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仔細看她的身材，好看的三角肌肩部線條、緊致的大腿和臀部，都充滿訓練痕跡，用足夠的肌肉量撐起的身材，再配上精致雕刻的五官，就是兼具力量與美麗的化身 。
蓋爾·加朵的塑形計劃
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“不用辯解那么多，按照自己認定的方向去做就是了 。”—— 蓋爾·加朵
其實看慣了“大尺寸”的美國觀眾一開始對體格瘦弱的她是否能勝任神奇女俠表示質疑，她的私人健身教練也曾透露：剛到健身房的她簡直慘不忍睹！
“當時她手臂最粗的地方就是她的手肘，連一下單杠都吊不起來 。"
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為了讓身體更接近角色，在開拍前，蓋爾·加朵接受了五六個月的功夫、拳擊、劍術、柔道、卡波衛勒舞的特訓，還有大量的力量訓練，增長了足足17磅（≈7.7kg）的肌肉 。
她每天都會在健身房先訓練兩個小時，然后再花幾個小時去練習騎馬，然后再回到健身房，繼續接受兩小時的武術培訓，每周六天基本上都是這么度過的 。
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除了科學健身運動，日常健康飲食的養成也是很重要的一部分 。
每天她都會喝至少1加侖（≈3.8L）的水，然后吃大量的蔬菜，蔬菜的比例高達30%-40%，把新鮮的草莓、番茄當作零食 。并且請教練幫她打造高蔬食、瘦蛋白的飲食菜單 。
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04
如何開始塑形計劃
雖然我們沒有辦法像這些好萊塢女星，抽出相當長的一段時間來接受最專業最極致的訓練，但想要練出有肌肉線條的身材并沒有想象中那么難 。

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