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飲食 肥胖的人那么多，為什么大多數(shù)人不愿意減肥？

運(yùn)動飲食

飲食 肥胖的人那么多，為什么大多數(shù)人不愿意減肥？
飲食 肥胖的人那么多，為什么大多數(shù)人不愿意減肥？
飲食 肥胖的人那么多，為什么大多數(shù)人不愿意減肥？

現(xiàn)在 ， 超重、肥胖的人那么多 ， 大家也都知道肥胖的危害 ， 但為什么真正能夠?qū)p肥的意愿落實(shí)到行動上 ， 并長期堅(jiān)持下去的人 ， 少之又少呢？是人們都不愿意減肥嗎？其實(shí)這不是一個(gè)“意愿”問題 ， 也不是一個(gè)“認(rèn)知”問題 。 我們每一個(gè)人都知道肥胖對于健康是不利的 ， 還有礙觀瞻 。 這看起來很是“自相矛盾” 。 原因到底是什么？減肥到底難在哪里？
【飲食 肥胖的人那么多，為什么大多數(shù)人不愿意減肥？】
原因1：減肥造成的不適感 ， 和我們的本性相反 。至少到目前為止 ， 自然健康的減肥方法無外乎從飲食和運(yùn)動兩個(gè)方面下手采取相應(yīng)的措施 。 但無論是控制飲食 ， 還是參加體育鍛煉 ， 都會造成身體的不適感 。 比如：飲食控制可能會讓許多人感覺“餓”；運(yùn)動更不用說了 ， 肌肉的酸痛、心跳加快、順不過氣來等等 ， 這些都會讓人很容易放棄減肥 。
人類的本性就是貪圖安逸的 ， 而人類社會又是受利益 ， 尤其是眼前可見的利益驅(qū)動的 。 而飲食或運(yùn)動減肥都是不是速成的事 ， 良好的減肥效果至少也要在一兩個(gè)月后才會有明顯的顯現(xiàn) 。 大多數(shù)人都無法在沒有看到減肥效果的前提下 ， 將減肥這件事堅(jiān)持下去 。
對中國和美國健身房的一項(xiàng)調(diào)查表明 ， 大約只有一成的健身房會員 ， 能夠堅(jiān)持一周鍛煉達(dá)到兩次 。 也就是說大多數(shù)健身房會員很少去鍛煉 ， 可見運(yùn)動減肥有多難 。
飲食減肥同樣是困難的 。 飲食控制不僅僅只造成“餓”一個(gè)問題 ， 還有口味不適應(yīng)、對某類食物的渴望、情緒上的影響等多種問題 。 這些問題都會沖擊減肥者的意志 。

原因2：減肥和身體的“自我保護(hù)機(jī)制”產(chǎn)生沖突 。熱量是人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提 ， 沒有熱量 ， 也就沒有生命 。 而脂肪（正是人們認(rèn)為的“肥肉”）正是熱量保存的最重要的形式 。 一旦我們采取減肥措施 ， 對脂肪進(jìn)行消耗 ， 身體就會自動啟動“自我保護(hù)機(jī)制” ， 防止脂肪過快消耗 。
減肥的時(shí)間越長、減肥的措施越嚴(yán)苛 ， 身體的“自我保護(hù)機(jī)制”就會表現(xiàn)得更為敏感 。 所以減肥者們會發(fā)現(xiàn) ， 剛開始減肥的第一個(gè)月 ， 或者從沒減肥過的人開始減肥 ， 初期的減肥效果是最好的 ， 然后隨著時(shí)間的推移 ， 減肥效果越來越差 ， 直到?jīng)]有效果（如果不調(diào)整減肥方案） 。 這正是因?yàn)椤白晕冶Ｗo(hù)機(jī)制”在發(fā)揮作用 。
如果減肥者沒有科學(xué)的減肥方法作指導(dǎo) ， 一味盲目減肥 ， 那么身體對脂肪的保護(hù)機(jī)制 ， 就會將減肥者的減肥意志消磨殆盡 。 因此 ， 減肥次數(shù)越多的人、喜歡反復(fù)減肥的人 ， 失敗的概率會更高 。
原因3：體重反彈 ， 很快就會抵消減肥成功帶來的“短暫喜悅” 。有些人確實(shí)通過努力 ， 減肥成功了 。 然而 ， 減肥者們一定會發(fā)現(xiàn) ， 體重會反彈 。 哪怕是長期保持鍛煉習(xí)慣的健身者 ， 也會面臨這樣的問題 。 因?yàn)槟壳叭祟惖纳眢w ， 還保留著食物匱乏時(shí)代形成的基因 ， 即“更傾向于保存熱量 ， 以備不時(shí)不需” 。
人類社會生產(chǎn)力大解放 ， 物質(zhì)極大豐富 ， 人們衣食無憂的時(shí)代 ， 從工業(yè)革命算起 ， 尚不足三百年 。 我們的身體還停留在“食物匱乏的時(shí)代” ， 一旦有剩余熱量 ， 就更容易轉(zhuǎn)化成脂肪存儲起來 。 因此 ， 人們更容易發(fā)胖 ， 而不是變瘦 。

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