1、食物要多樣化，營養(yǎng)要全面，各類粗糧低脂利于消化和健康 。谷類為主 。
2、每天多吃奶類，豆類食品 。這類食品蛋白質(zhì)含量高，易于人體吸收，可增強(qiáng)人體免疫力 。
3、多吃蔬菜，水果，薯類，這三類富含植物纖維與維生素等人體的微量元素 。
4、飲食與體力活動(dòng)要平衡，生命在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)與膳食搭配要相適宜，否則會(huì)有反效果 。
5、吃清淡少鹽，鹽含鈉高，過多食用口味重的飲食，對(duì)腎的功能有影響，易肥胖或患高血壓，以及糖尿病 。
【健康飲食需知一二 健康飲食需知】6、兒童禁飲酒，成年人限量飲酒，適當(dāng)飲酒有助于健康，但對(duì)身體，尤其是肝臟傷害極大 。
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