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拋繡球的正確方法 如何拋繡球

生活百科

1、側(cè)位站立上拋法 。
動(dòng)作方法：（以右手為例)側(cè)位站立，左肩對(duì)著木桿方向，兩腳左右開(kāi)立約與肩同寬，重心在兩腳之間 。右手握住繡球的提繩，手腕按逆時(shí)針?lè)较蜃?-3次的繞球預(yù)擺動(dòng)作 。
繞球時(shí)要屈肘、手腕放松、運(yùn)轉(zhuǎn)柔和，使球速均勻 。當(dāng)球繞到最低點(diǎn)與地面垂直時(shí)，身體重心前移，轉(zhuǎn)體面對(duì)彩環(huán)，同時(shí)蹬地，伸臂側(cè)繞到最高點(diǎn)，順著球的慣性，以合理的角度用力抖腕送指，把球拋出 。
動(dòng)作關(guān)鍵：手腕擺球?yàn)槟鏁r(shí)針?lè)较驍[球，動(dòng)作要連貫、柔和、勻速；拋球時(shí)，移動(dòng)重心、轉(zhuǎn)體、蹬腿、伸臂、抖腕、送指，讓球的運(yùn)動(dòng)軌跡成拋物線狀 。
2、背向拋球法 。
動(dòng)作方法：身體背對(duì)木桿，兩腳左右開(kāi)立，距離約與肩同寬，讓重心落在兩腳之間 。右手握住繡球的提繩，手腕帶球做2-3次“8”字繞環(huán)的預(yù)擺，當(dāng)球獲得一定的速度后，上體后仰成反弓形，當(dāng)球提繞到右側(cè)最高點(diǎn)時(shí)，伸臂、抖腕、送指，把球拋出去，兩眼注視球的走向，球在空中的走向?yàn)榇髵佄锞€狀 。
【拋繡球的正確方法 如何拋繡球】動(dòng)作關(guān)鍵：右手在身體兩側(cè)繞“8”字，出手瞬間，上體后仰成反弓形，倒頭，眼看著球拋出去 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀