維生素d 涂防曬霜后，會(huì)不會(huì)影響維生素D合成？補(bǔ)充維生素D的最佳來源( 二 )
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結(jié)果，研究發(fā)現(xiàn)，涂抹足夠厚的 SPF 15 防曬霜就可以防止曬傷，另外，還可以提高維生素 D 水平。
即使在使用防曬霜達(dá)到其標(biāo)記的 SPF 值并抑制曬傷的情況下，在無云天氣和 UVI 非常高的一周內(nèi)，25(OH)D 3水平也會(huì)增加。
In conclusion, there was an increase of 25(OH)D3 during a week of cloudless weather with very high UVI, even when sunscreens were used to achieve their labelled SPFs and inhibit sunburn.
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該研究的主要作者、倫敦國王學(xué)院的Antony Young教授說：“防曬霜可以預(yù)防曬傷和皮膚癌，但防曬霜對(duì)維生素 D 的影響存在很多不確定性。
我們的研究是在特內(nèi)里費(fèi)島進(jìn)行，一周的完美天氣表明，即使使用防曬霜，以最佳方式防止曬傷，也可以實(shí)現(xiàn)不錯(cuò)的維生素 D 合成效果。”
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→防曬霜，不能100%隔絕紫外線
太陽光發(fā)出的uva 和 uvb 輻射都會(huì)損害我們的皮膚。
抹防曬霜，的確可以隔絕、阻擋一部分紫外線。
但是，防曬霜是不能百分百隔離紫外線的。
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我們在市面上買到的防曬霜，一般瓶身上都會(huì)有兩種字母標(biāo)示→SPF、PA。
其中，SPF值， 代表“防曬系數(shù)”，表示產(chǎn)品對(duì)太陽有害 UVB 射線的防護(hù)水平。
而PA，是“UVA 防護(hù)等級(jí)”的縮寫，表示該防曬霜能阻擋陽光中UVA長波的指數(shù)。
SPF（防曬系數(shù)）僅測量 UVB 保護(hù)，而 PA 等級(jí)僅測量 UVA 保護(hù)。
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對(duì)于spf值是15的 防曬霜，表示該產(chǎn)品可以過濾掉大約 93%的紫外線。
spf 30，可以過濾掉大約 97%的紫外線。
spf 100，可以過濾掉 99%的 UVB 射線的傷害。
皮膚科醫(yī)生一般推薦使用SPF 30以上的防曬霜.
所以，就算你全身都涂滿了防曬霜，也不能百分百隔離掉紫外線啦。
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最主要的是，剩下的這部分紫外線，就足以合成產(chǎn)生足夠的維生素D，供人體使用。
另外，uvb 射線不能穿透玻璃，還會(huì)通過地面上的各種建筑物進(jìn)行反射。
→防曬霜有時(shí)效性
另外，防曬霜是有時(shí)效性的。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，涂抹防曬霜后，防曬的平均時(shí)效大約是2小時(shí)。
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這項(xiàng)使用混合漫反射光譜法，評(píng)估防曬霜功效隨時(shí)間和再次使用的變化的研究發(fā)現(xiàn)，防曬霜在非活性組，單次涂抹后保持 SPF 50 功效超過 6 小時(shí)，活性組可保持 2 小時(shí)，在出汗 6 小時(shí)后緩慢降至 SPF 30 水平。
dropping slowly to SPF 30 level after 6 hours of sweating.
尤其夏天游泳或出汗后，需要更頻繁地補(bǔ)防曬。
→紫外線誘導(dǎo)合成維生素D，過程高效
還有，太陽發(fā)出的紫外線合成維生素D，這個(gè)過程是很高效的。
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研究發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)胳膊面積大小的皮膚，每天裸露在陽光下20分鐘左右，就足夠合成人體一天所需的維生素D。
所以，你只需要每天稍微曬一曬，就有不錯(cuò)的效果。
當(dāng)然，維生素D的補(bǔ)充可以來源很多方面。
維生素D的最佳來源太陽的紫外線輻射，讓人既愛又恨。
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一方面，紫外線輻射提高皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，另一方面，其實(shí)陽光也是維生素 D 的最佳天然來源。
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