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減肥吃米飯會胖嗎減肥的人適合食用米飯嗎

生活百科減肥

1、減肥吃米飯會不會胖 ， 主要取決于吃多少 ， 因為減肥更注重的是一天內總的進食量 。如果包括米飯等食物在內的總進食量 ， 低于身體基礎代謝量 ， 是不會胖的 。但需要注意的是 ， 米飯主要是大米制作而成 ， 富含碳水化合物 ， 吃完后會在體內轉化為葡萄糖為身體供能 ， 熱量相對較高 ， 所以若沒有控制好吃的量 ， 大量吃有可能長胖 。
2、米飯一般在減肥期間作為主食食用 ， 相對來說 ， 同等重量下糙米飯、紫米飯等雜糧飯 ， 或者芋頭、紅薯、紫薯等粗糧熱量更低一些 ， 飽腹感也比較強 。雜糧、粗糧中還富含一定量的膳食纖維 ， 有利于促進胃腸蠕動 ， 對于預防和緩解便秘具有一定的輔助作用 。因此建議減肥期間可以替代米飯食用 ， 也有利于飲食多樣化 ， 豐富口感 。
【減肥吃米飯會胖嗎減肥的人適合食用米飯嗎】3、除了米飯這類主食外 ， 減肥期間也注意適當吃一些新鮮蔬菜、水果等 ， 如白蘿卜、芹菜、白菜、蘑菇、番茄、蘋果、香蕉等 ， 以補充維生素、膳食纖維等 。科學的減肥需要膳食營養均衡 ， 把控住飲食熱量缺口 ， 再加上適量運動和長期的堅持 ， 才能在保證身體健康的情況下減肥成功 。

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