十大高碳水食物排行榜
1、栗子——含量40.5g/100g，栗子中碳水化合物含量較高，每一百克所含碳水量為40.5g，還具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用 。
2、白糖——含量98.90g/100g，營養(yǎng)成分是碳水化合物和鈣，而碳水化合物所占比例為98.90%，就是說每一百克的白糖，碳水化合物含量就占98.90g 。
3、小麥——含量75.20/100g，是一種在世界各地廣泛種植的谷類作物，要成分碳水化合物含量為75.2g，此外小麥還有養(yǎng)心安神、潤肺健脾等功效 。
【十大高碳水食物有哪些 十大高碳水食物排行榜】4、大米——含量77.20g/100g，氨基酸的組成比較完全，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，易于消化吸收 。并且大米中碳水化合物含量為77.20g/100g 。
5、葡萄干——含量83.40g/100g，是一種營養(yǎng)豐富的天然碳水化合物食物源，每一百克葡萄干所含碳水化合物高達(dá)83.40g 。
6、紅豆——含量63.40g/100g，每一百克紅豆所含碳水化合物為63.40g，還具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效 。
7、香蕉——含量22.00/100g，含糖量算較高的，其所含碳水化合物也不低，每一百克香蕉就有22g碳水化合物 。
8、燕麥片——含量77.40g/100g，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品 。
9、玉米——含量73.20/100g，營養(yǎng)價(jià)值和保健作用高 。含有的核黃素等高營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體十分有益 。
10、紅薯——含量29.5g/100g，每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20mg，鈣18mg，鐵0.4g 。提高免疫功能，延緩智力衰退 。
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