啞鈴臥推怎么選擇重量啞鈴臥推如何選擇合適的重量呢 _啞鈴

1、鍛煉力量。如果主要是想讓自己的力氣變大，成為大力士，那么選擇啞鈴重量在自己體重的百分之八十五左右。
2、增加肌肉圍度。如果目的在于增加肌肉圍度，也就是增肌，讓胳膊變得更粗，胸脯變得更寬厚，那么不需要太多的重量，選擇啞鈴重量超過自己體重百分之七十就可以。
【啞鈴臥推怎么選擇重量啞鈴臥推如何選擇合適的重量呢】3、增加耐力。如果是為了增加肌肉耐力，那么選擇啞鈴重量在自己體重百分之七十以下就行了。