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有人認為“體瘦的老年人相對長壽” ， 這個觀點其實并不完全正確 。
就流行病學研究調查發(fā)現(xiàn)：體重低于正常范圍的人 ， 死亡率比體重在正常范圍的人高很多 。
而且還給出了分析：
因為如果一個人體重過輕 ， 說明能量儲備物質較少 ， 一旦機體遭遇較大打擊 ， 如創(chuàng)傷、感染性疾病、慢性消耗性疾病的時候 ， 自身的脂肪、肌肉蛋白會大幅度分解 ， 使機體免疫功能和內臟功能受到影響 。
如此身體可能就會跨得很快 ， 身體對抗疾病 ， 或恢復健康的能力也會有所減弱 。
本來我們也不是越瘦越好 ， 先不說“瘦”本來就是以“病”字為部首的 ， 就瘦來說從醫(yī)學角度講還可能是因為疾病所致 ， 比如我們常聽說的甲狀腺功能亢進、糖尿病、消化道腫瘤、結核病和抑郁癥等 ， 是很多消瘦人群的主要原因 。
另外 ， 消瘦 ， 特別是那種沒有刻意去減肥或者因為某些原因營養(yǎng)攝入不足 ， 而突然出現(xiàn)的體重突然下降或肉眼可見的消瘦 ， 那么醫(yī)生通常還是會建議應該都醫(yī)院做進一步檢查明確原因 ， 因為這可能會有疾病所致的因素在里面 。
也確實我們目前處于比較安定 ， 有了不錯的生活水平 ， 基本大多人都是處于營養(yǎng)過剩的狀態(tài) ， 加上生活工作的關系 ， 久坐多活動少 ， 免不了的就是臃腫肥碩的身材 。 而肥胖又是諸多代謝性疾病的主要誘因 ， 還有像關節(jié)過早的退變也與我們膘肥體胖增加關節(jié)壓力脫不了干系 。
正因如此 ， 大家都有著這個時代的共同口號——“減肥” ， 也正因偏胖的普遍 ， 讓那些比較消瘦的身材成了大家比較矚目的存在 。 特別是中老年人中由于到了中年新陳代謝減慢 ， 或者生活飲食習慣的改變 ， 更是容易膘從身長 ， 很容易在這個時期發(fā)福 。 “千金難買老來瘦”的說法就更加順應時代潮流 。
但是真的“老來瘦”就更好嗎？其實不是的 ， 雖然有很多人在發(fā)聲“老年人稍稍有一些偏胖的相對更健康” ， 但是總歸被淹沒在了要減肥減重的浪潮中 。
從醫(yī)學角度來講 ， 老年人的胖瘦是有衡量標準的 ， 相對來應該鼓勵大家把體重維持在理想的水平 ， 這樣既能保證不至于太過肥胖而引發(fā)各種代謝性疾病 ， 也能保證身體有足夠的抵抗力對抗疾病 ， 以及不那么容易摔倒及發(fā)生骨折 。
老年人的標準體重的簡易計算為：
男性（千克）=身高（厘米）-105；
女性（千克）=身高（厘米）-100 。
實際體重在標準體重的10%范圍內都被認為是正常的 。
而另一種較為普遍的算法其實是體質指數(shù) 。
體質指數(shù)=體重（千克）/身高（米）的平方
正常體重的體質指數(shù)18.5~24之間 ， 如果小于18.5則便是體重過低 ， 如果在24~28屬于超重 ， 超過28的被認為是肥胖 。
特別對于老年人而言 ， 過度的消瘦其實并不健康 ， 首先衰老導致的生理變化以及社會、經(jīng)濟等因素 ， 使老年人容易發(fā)生各類營養(yǎng)缺乏性疾病 ， 其中較為突出的就是蛋白質——能量營養(yǎng)缺乏癥 ， 這使老年人的免疫低下 ， 并會加速衰老的進程 ， 其危害甚至大于肥胖癥 。
所以消瘦的老年人一定要積極進行營養(yǎng)干預 ， 增加飲食中的熱量和蛋白質的供應 ， 在少量、多餐、細軟的平衡膳食基礎上 ， 要保證充足的主食、動物性食物、比如魚、肉 。 蛋、奶、還要適量的吃一些豆制品、水果和蔬菜 。
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