三、集中注意力
我們的生活節(jié)奏越來越快 。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘 。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于完成時 ， 這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的 。研究顯示 ， 大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要8秒 。
四、可視化
記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯(lián)系起來 。發(fā)揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細(xì)的圖畫而記住大量信息 。
比如 ， 你想記住是J.K.羅琳寫出了哈利波特系列 。羅琳（Rowling）聽起來像是保齡（bowling） ， 所以想象一下保齡球賽道 。現(xiàn)在在畫面中加入哈利波特，這個卷發(fā)的男孩正準(zhǔn)備扔出手中的保齡球 。現(xiàn)在你可以加入更多信息，例如哈利波特系列各部的名字 。最終你就得到了一副自己可以隨時進入的畫面 。這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用 。
五、把事情寫下來
當(dāng)下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了 。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄里――記東西似乎再也沒必要了 。直到你忘帶手機或記不起是否應(yīng)該買面包或雞蛋時才會意識到問題 。今后，如果你想好好記住一件事，就寫下來 。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西 。
六、不要隨便換環(huán)境
我們都有過進入一個房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況 。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘――你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了 。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實世界，相比于在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西 。科學(xué)家們還不能解釋其中原因 ， 但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶 。
七、握拳
如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭 。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力 。研究顯示，如果你是右撇子 ， 在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳 。然后你開始回憶，并握起左拳（左撇子則相反） 。保持這樣的姿勢呆一會，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會有很好的效果 。
望采納
1、發(fā)揚苦戰(zhàn)攻關(guān)的精神 。現(xiàn)在不少同學(xué)抱怨自己的記憶力不好，其實并非記憶力真的不好，而是不肯下功夫去記憶 。因此提高記憶力的另一個關(guān)鍵是充分發(fā)揮自己的非智力因素即苦戰(zhàn)攻關(guān)和意志堅強的精神 ， 多讀多背多記是提高記憶力的根本途徑 。
2、掌握規(guī)律 。著名德國心理學(xué)家艾賓浩斯經(jīng)過反復(fù)實驗，繪出了一條記憶的遺忘曲線 。從曲線可以看出，遺忘的規(guī)律是先快后慢 。第一天的遺忘速度最快、達66.3% ， 以后遺忘越來越慢 。一個月后遺忘量為78.1%，以后就基本上不再遺忘了 。所以要提高記憶力，必須在剛剛學(xué)過扛馬上進行復(fù)習(xí)，才能增加記憶力 。同時，只記有意義的事物不容易遺忘，所以要盡量想辦法去理解所要識記事物的意義 。這也可幫助提高記憶力 。總之掌握規(guī)律是提高記憶力的重要一環(huán) 。
3、聯(lián)想記憶法 。即在學(xué)習(xí)一種新內(nèi)容時 ， 運用聯(lián)想，假借意義對記憶有很大的幫助 。這里講個故事 。一個旅行團到了某個城市賓館住宿，第二天外出游覽后回到住所，大家忘了門牌號，正在著急，其中一位說是2449號，因為在住宿時，他聽到了門牌號數(shù)，心里動了一下 ， 2449恰好與86的平方根一樣，只少了一個小數(shù)點 。由于他留心了一下，在用到時根據(jù)這個線索回憶起來 。這就是運用聯(lián)想幫助了記憶 。
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