全麥面包
全買面包含有豐富的鐵和鋅，能夠?yàn)樘禾峁┏浞值臓I養(yǎng) 。
麥片
早晨喝一杯麥片粥，可以讓孕婦精力充沛，同時(shí)還能減低膽固醇 。但是要注意不要選擇加糖的，防止血糖升高 。
脫脂牛奶
這是孕婦補(bǔ)鈣最好的食物，如果一天喝三杯脫脂牛奶，就不用專門補(bǔ)充鈣片了 。
瘦肉
孕婦絕對(duì)不能只吃素，適當(dāng)?shù)氖萑饪梢宰屧袐D補(bǔ)血又補(bǔ)鐵 。
柑橘
柑橘中含有豐富的維C，水分又充足，同時(shí)還含有葉酸 。
香蕉
香蕉含有較高的能量，能為人體迅速補(bǔ)充能量，而且還能防止孕早期的嘔吐 。
【孕婦怎么吃既營養(yǎng)又不發(fā)胖】堅(jiān)果
堅(jiān)果對(duì)于胎兒大腦的發(fā)育是非常重要的，每天吃一些堅(jiān)固，還能提供身體所需的脂肪，而且不會(huì)發(fā)胖 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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