自古以來就有“春困秋乏夏打盹”的諺語，意思是說春天的時候人很容易犯困，進(jìn)入秋天人就會感覺疲乏 。春困主要是因?yàn)闅鉁鼗厣?，皮膚血液循環(huán)加快，耗氧量增加，導(dǎo)致大腦的供氧和供血相對不足，從而引起犯困疲倦 。那有沒有什么方法可以防治春困呢？可以試試這8種提神醒腦的食物 。
1、韭菜
春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能 。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，此時多吃韭菜可增強(qiáng)人體的脾胃之氣，強(qiáng)化肝功能 。經(jīng)歷了一個嚴(yán)冬的“養(yǎng)精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分 。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁 。
2、玫瑰花茶
《食用本草》也記載玫瑰“主利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，食之芳香甘美，令人神爽” 。春天是陽氣升發(fā)的季節(jié)，養(yǎng)肝護(hù)肝是這個季節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn) 。玫瑰花性溫、味甘微苦，具有理氣解郁、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛等功效，同時還可以鎮(zhèn)靜安神、抗抑郁 。心情不好時，飲用玫瑰花茶能幫助我們舒緩心情，穩(wěn)定情緒 。需要注意的是，月經(jīng)量過多的女性不宜喝玫瑰花茶 。
3、檸檬
檸檬，它的味道極酸，讓人一想到就忍不住口水直流 。檸檬里面含有豐富的檸檬酸，就是大家品嘗時那個酸酸的味道，。它的果實(shí)肉多氣香，含有豐富的維生素，可以化痰止咳，生津健胃 。當(dāng)你工作或者學(xué)習(xí)累了的時候，不妨喝一杯檸檬水，那清新酸爽的味道，可以讓你精神一振，困意全無 。
4、草莓
春天，人的肝火往往比較旺盛，而草莓具有去火、解暑、清熱的作用，飯后食用草莓，可刺激胃液分泌，幫助消化，排除多余的膽固醇和有害重金屬，尤其適用于食欲不振、餐后腹脹、便秘等病癥 。多吃草莓能使人精力充沛 。
5、薄荷茶
春季氣候日漸回暖，人們常常會感到疲乏、困倦、昏昏欲睡，這就是春困 。薄荷性涼、味辛，含有薄荷醇、薄荷腦、檸檬烯、薄荷脂等揮發(fā)性物質(zhì)，氣味清新怡人，有提神醒腦、疏風(fēng)散熱、疏肝解郁等功效 。所以，在春困來襲時，喝一杯薄荷茶是不錯的提神方式 。
此外，《本草新編》記載：“薄荷，不特善解風(fēng)邪，尤善解郁 ?！北『傻那逑阒畾饽苁婢従o張的情緒，疏通肝氣，尤適合抑郁、情緒暴躁的人群 。
6、生姜
這種香料食材渾身是寶 。抵抗疲勞的菜譜上也有它的一席之地 。精神不濟(jì)時不妨來上一杯姜茶 ?；蛘呦魃弦恍K姜，在熱水中泡上十分鐘后飲用，也有提神醒腦的作用 。
7、菊花茶
菊花茶具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用 。同時，可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)物質(zhì)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌的繁殖，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容功效 。
8、橙子
作為抵抗疲勞的食物之一，鮮橙維生素C含量高達(dá)39，7mg/100g，能夠讓您迅速恢復(fù)活力 。每天早晨一顆鮮橙不僅能提高免疫力，還能保護(hù)機(jī)體細(xì)胞 。當(dāng)然能吃新鮮水果就不要榨汁 。因?yàn)槌戎械纳攀忱w維已被破壞，抗疲勞功效也隨之大減 。
防治“春困”妙招
保證睡眠
應(yīng)對春困，首先要生活規(guī)律，保證夜里高質(zhì)量的睡眠，不能熬夜 。成人要保證每天6至8小時的足夠睡眠，午飯后如果有條件可以小睡半個小時，睡醒后用涼水洗洗臉 。
多運(yùn)動
多進(jìn)行一些適合自己的體育運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量 。
視覺刺激
【春意漸暖春困來襲，可以試試這8種提神醒腦的食物】
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