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經(jīng)常吃什么對眼睛好,吃什么對眼睛有好處

生活百科小知識

1、吃什么對眼睛有好處近視眼：要避免視力衰退 ， 就得多吃魚，柑桔類水果和紅色果實(shí)，這是防止近視的有效方法，但不要吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果、甜食、全脂
遠(yuǎn)視眼：應(yīng)多吃大蒜、洋蔥、乳制品、動(dòng)物肝臟 。
青光眼：眼壓過高導(dǎo)致青光眼，為了減低眼壓，每于喝一升半水 。要少吃油膩東西，不要喝茶、咖啡、酒，并應(yīng)完全戒煙.
你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎? 眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎？如果有，說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害 。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān) ， 這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法 。
不用多說，素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多 。
維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足 ， 容易引起角膜炎 ?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物 。
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等 ， 是健康眼睛的必需營養(yǎng) 。
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象 。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用 ， 能使眼睛輕松、明亮 。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈 。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱 。
還要學(xué)會睡覺 。
你知道嗎?睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況 。
1. 睡覺前不能喝過多的水 ， 否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀 。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡 。
近視眼：要避免視力衰退，就得多吃魚，柑桔類水果和紅色果實(shí) ， 這是防止近視的有效方法 ， 但不要吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果、甜食、全脂
遠(yuǎn)視眼：應(yīng)多吃大蒜、洋蔥、乳制品、動(dòng)物肝臟 。
青光眼：眼壓過高導(dǎo)致青光眼，為了減低眼壓，每于喝一升半水 。要少吃油膩東西，不要喝茶、咖啡、酒，并應(yīng)完全戒煙.
你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎? 眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚 ， 甚至紅腫的現(xiàn)象嗎？如果有，說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害 。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān) ， 這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法 。
不用多說，素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方 ， 以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多 。
維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一 ， 維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎 ?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物 。
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素 ， 維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng) 。
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象 。

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