【引產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)與方式】引產(chǎn)后的一個(gè)月之內(nèi)，由于身體比較虛弱、全身各系統(tǒng)還沒有恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，所以不建議減肥 。引產(chǎn)一個(gè)月以后正常來月經(jīng)，如果身體也沒有任何不適，可以開始減肥，減肥的方式主要是控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 。在控制飲食方面要少吃高熱量的食物，比如高脂肪、高淀粉、高糖、高鹽、高碳水化合物的食物，適當(dāng)多吃新鮮蔬菜、水果，在運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)該循序漸進(jìn)，因?yàn)楫a(chǎn)后一個(gè)月身體可能還沒有完全恢復(fù)到正常狀態(tài)，所以要量力而行 。應(yīng)先從小的運(yùn)動(dòng)量開始，逐漸增加，比較適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有健身操、散步、騎自行車、打羽毛球、練瑜伽、打太極拳等，每月減重1-2公斤比較合適 。
標(biāo)簽：產(chǎn)后減肥最佳時(shí)機(jī)方式
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