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每天吃一個(gè)蘋果的好處,每天吃一個(gè)蘋果好嗎

小知識(shí)生活百科

1、每天吃一個(gè)蘋果好嗎每天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我 。
蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大 ， 易被人體吸收，故有“活水”之稱 ， 有利于溶解硫元素 ， 使皮膚潤(rùn)滑柔嫩 。

1、整理腸道
蘋果富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、凈化腸道 ， 預(yù)防便秘 。腸道保持健康，也就減少了大腸癌的發(fā)生 。
2、輔助降血脂
對(duì)于肥胖人士以及老年人，身體內(nèi)的膽固醇可能會(huì)偏高 ， 很可能會(huì)引發(fā)心腦血管方面的疾病 。想要預(yù)防和降低膽固醇，建議適量食用蘋果 。蘋果有利于調(diào)節(jié)人體中的血糖值 ， 還能夠輔助降低身體的膽固醇 。
答：蘋果是一種最富營(yíng)養(yǎng)的水果 。所含的果膠是可溶性纖維，較其他水果多 。
　有關(guān)專家總結(jié)吃蘋果的五大好處：1、含大量果膠 ， 可減少膽固醇積聚；2、含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、B和C，有益于健康；3、含抗氧化物促進(jìn)肺部健康，可預(yù)防肺?。?、含大量纖維，能促進(jìn)消化，幫助減肥；5、含黃酮和硼，可助預(yù)防心臟病、中風(fēng)、防癌和加強(qiáng)骨骼的健康 。
另外，果膠遇水后會(huì)膨脹，吃蘋果后再喝水，就很容易飽肚，這對(duì)于熱衷減肥保持體型的男女來(lái)說(shuō) ， 每天吃1—2個(gè)蘋果 ， 則是一種既容易又經(jīng)濟(jì)的減肥瘦身法 。
每天吃一個(gè)蘋果有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、補(bǔ)充水分、增加營(yíng)養(yǎng) 。
1、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)：蘋果是生活中常見的一種水果，主要含有纖維素和有機(jī)酸，所以能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，能夠幫助改善和預(yù)防便秘 。
2、補(bǔ)充水分：蘋果口感酸甜果肉多汁，含有大量的水分，因此能夠補(bǔ)充機(jī)體所需的水分 。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：蘋果包含的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，比如果酸、維生素和礦物質(zhì)、多種微量元素 ， 因此每天吃一個(gè)蘋果，能夠補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分 。
每天吃一個(gè)蘋果當(dāng)然對(duì)身體有很大的好處了，蘋果號(hào)稱水果之王，他的單項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)并不是最多，但是它的營(yíng)養(yǎng)是最均衡的 ， 也就是說(shuō)一年四季你們只要堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，基本上你不生素啊之類的礦物質(zhì)了就不會(huì) 。缺乏的 。。

每天吃一個(gè)蘋果的好處,每天吃一個(gè)蘋果好嗎

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2、每天吃蘋果的好處1、降低血脂：蘋果的果膠進(jìn)入人體后 ， 能與膽汁酸結(jié)合 ， 像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯 ， 然后排出體外 。同時(shí) ， 蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝 。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量 。
2、降血壓：蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓 。同時(shí) ， 鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率 。英國(guó)著名藥理學(xué)家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病 。
3、抗氧化作用：美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng) 。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好 。
4、強(qiáng)化骨骼：蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳 。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度 ， 這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失 。
【每天吃一個(gè)蘋果的好處,每天吃一個(gè)蘋果好嗎】5、維持酸堿平衡：蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力 。

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