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文\熏夕夢、江左梅娘
網上一句評論令人印象深刻：
“人生心累多于身累 ， 心累重于身累 ， 心累困于身累 。 ”
這和“精神內耗”很像 ， 就是自己困住身心罷了 。
“精神內耗”它就像一副枷鎖一樣 ， 在束縛身心的同時 ， 也在滋生焦慮與不安 ， 對生活的熱情和期望也在不斷消耗 。
很多人之所以沒辦法擺脫“精神內耗”這個現象 ， 是因為在生活中過分敏感 ， 在行動上喜歡拖延 ， 在做決定時又猶豫不決 。
一味受“精神內耗”的影響 ， 只會不斷加深自己的焦慮與不安 ， 最終讓自己活得筋疲力盡 。
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01 過分敏感 ， 困住的終究是你自己
叔本華說：
“人性有一個最特別的弱點 ， 就是在意別人如何看待自己 。 ”
很多人內心過于敏感 ， 明明別人沒有在意 ， 自己卻忍不住想太多 。
看過一位網友的經歷 。
他生性內向 ， 為了能更快融入大學生活 ， 加入了自己感興趣的社團 。
可在社團的一次見面會上 ， 卻讓他對周邊事物變得更加敏感了 。
不善于表達和交際的他 ， 在自我介紹環(huán)節(jié)上 ， 面對那么多雙眼睛 ， 他聲音微微顫抖著介紹自己 ， 結果把提前備好的自我介紹給忘了 。
這時他發(fā)現 ， 有人在輕聲討論 ， 也有人捂住嘴巴偷笑 ， 他一臉通紅感到無地自容 。
最終在嘴里憋出一句“謝謝大家”后草草收場 。
這件事后 ， 他不敢在社團活動中表現自己 ， 總是想著別人對自己的看法 ， 沒有勇氣和自信去做自己的事情 。
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好不容易鼓起勇氣問社團同學是否還記得那次他的窘迫 ， 人家卻略感意外：“你不說我都忘了 。 ”
其實困住他的 ， 一直是他自己 ， 是他過于在意別人的看法 ， 無形之中被精神的枷鎖束縛了 。
很多人之所以敏感 ， 就是因為接受了太多不應該有的訊息 ， 過于在意他人的看法 ， 而他人的看法是什么 ， 其實沒有人知道 。
渡邊淳一曾在《鈍感力》中提到一個詞“鈍感力” ， 很有價值 。
就是 ， 面對事情的時候不要那么敏感 ， 不要那么著急去做判斷 ， 鈍一點 ， 慢一點 ， 會讓你的每一步走得更沉穩(wěn) 。
沒錯 ， 克服內心敏感的方法 ， 其實很簡單 ， 就是讓自己努力具備“鈍感力” 。
不要老是猜測別人的內心、在乎別人的想法 ， 只管去認真做好自己應該做的事情就好 。
做好自己 ， 而不是去做被他人定義的自己 ， 然后接納不足 ， 直面內心 ， 不再內耗 ， 你的生活也會因此變得可愛、美好起來 。
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02 拖延 ， 拖住的是前進的腳步
很多人總有這樣的習慣：
再多玩一把游戲后做作業(yè) ， 再刷一個短視頻后看書 ， 等一個整點再出門......
日常生活中很多看似再正常不過的行為 ， 慢慢構筑成了拖延的高樓 。
史鐵生說：
“拖延最大的壞處不是耽誤 ， 而是會使自己變得猶豫 ， 甚至喪失信心 。 ”
拖延帶來的只是拖延時短暫的舒適 ， 但長久以來 ， 卻在耗費行動做事時的精神動力 。
因為拖延 ， 學習和工作上的任務不斷堆積 ， 最終成為重擔壓在我們身上 ， 浪費時間的同時 ， 內心的焦慮也讓我們的身心感到疲憊不堪 。
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