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1、長期服用褪黑素有哪些危害? 據(jù)調(diào)查，服用褪黑素可能會對患者造成一系列的身體傷害，并且較為嚴(yán)重。但是對于失眠的人來說，服用褪黑色素有助于睡眠，那么問題來了，服用褪黑素會對身體有哪些傷害呢?
1.神經(jīng)系統(tǒng)損傷
●褪黑素是人體內(nèi)的一種激素，如果患者長期服用可能會導(dǎo)致褪黑素水平分泌異常。
●由此會導(dǎo)致患者的神經(jīng)系統(tǒng)受到損傷，從而出現(xiàn)頭暈，嗜睡等癥狀，另外長期服用也可能會使患者產(chǎn)生依賴性，從而導(dǎo)致入睡更加困難。

2.過敏性反應(yīng)
●有些人在服用褪黑素之后可能會出現(xiàn)過敏性反應(yīng)，比如皮膚瘙癢，起疹子等等，更有甚者情況更為嚴(yán)重。
●而此時應(yīng)該立即去醫(yī)院就診并且涂相對應(yīng)的藥物進(jìn)行治療。也應(yīng)該立即停止服用褪黑素。

3.器官損傷
●如果患者長期服用褪黑素，可能會增加肝臟和腎臟的代謝能力，從而使得內(nèi)臟器官受到損傷，導(dǎo)致功能下降，因此會影響人體健康。
4.影響生育
●褪黑素可能會促進(jìn)大腦血管收縮，增加中風(fēng)的風(fēng)險。
●可能還會導(dǎo)致性腺器官的發(fā)育異常，導(dǎo)致成年男性性欲減退。
●也會影響女性的生育能力，它具有一定的抑制卵作用。

褪黑素還會與多種藥物產(chǎn)生相互作用，包括避孕藥，降糖藥，抗凝藥等，所以服用這些藥物的人要謹(jǐn)慎服用褪黑色素。

所以，該如何使用褪黑素呢？
①首先，得知道褪黑素不宜長時期使用，不然會形成依賴性。
②平時工作壓力過大，會導(dǎo)致失眠，建議服用褪黑色素。當(dāng)然平時要注意飲食，注意休息。
③根據(jù)問題和具體的年齡來決定用量。
最后，我想說，藥物不是最好的解決失眠方法。俗話說得好，解決一件事情要從根本上出發(fā) 。所以我們要學(xué)會自我調(diào)整。

首先我們來了解一下褪黑素。褪黑素（英語：melatonin），又稱為美拉酮寧、抑黑素、松果腺素，分子式為N-乙?；?5-甲氧基色胺，是存在于從藻類到人類等眾多生物中的一種荷爾蒙，它在生物中的含量水平隨每天的時間變化而變化。能使皮膚色素顏色變淺，褪黑素的主要用途有延緩衰老、改善睡眠。
這么聽起來是不是覺得跟安眠藥效果差不多呢？其實(shí)這兩個是完全不一樣的。褪黑素是由動物或者人類松果體所產(chǎn)生的一種胺類的激素，能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，因此它命名為褪黑素。安眠藥通常是人工合成的藥品，常用于治療失眠的安眠藥，有苯巴比妥類藥物、苯二氮卓類藥物，以及非典型的苯二氮卓類的新型的鎮(zhèn)靜催眠藥。褪黑素能夠縮短睡前覺醒的時間和入睡的時間，改善睡眠的質(zhì)量，睡眠中覺醒的次數(shù)一般也會明顯的減少，導(dǎo)致淺睡階段短而深睡的階段延長，次日的早晨喚醒的閾值是下降的，它有較強(qiáng)的調(diào)整時差的功能。除此之外，還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，也有一定延緩衰老的功效，安眠藥它能夠快速的誘導(dǎo)睡眠，延長總睡眠時間，以及深度睡眠的過程。
那么，長期服用褪黑素有哪些危害？
1.內(nèi)分泌失調(diào) 。女性長期服用該藥物會使身體分泌出大量的乳激素，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不孕不育的現(xiàn)象，男性長期服用就有可能使性欲降低，如果是小孩子長期服用褪黑素，還有可能對性發(fā)育造成影響。
2.容易導(dǎo)致睡眠紊亂。在服用褪黑素軟期間是有安神安眠的作用，有可能會嗜睡，但是也有部分人吃完之后失眠更加嚴(yán)重。一般褪黑素服用后可以使患者的睡眠時相前移，但如果只是暫時吃一次褪黑素，對患者的睡眠節(jié)律的調(diào)整可能起不到明顯的作用。
4.產(chǎn)生依賴癥狀。長期服用褪黑素會導(dǎo)致自身的褪黑素分泌失調(diào)，后期不服用這種藥物都無法入睡，影響自身身體健康。
想要健康的睡一個好覺，我們可以采取別的辦法。
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
為了保證睡眠，平時應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。
希望大家都能睡個好覺啦。
長期服用褪黑素有哪些危害？對于入睡難患者來說，褪黑素應(yīng)該是家常便飯了，本來褪黑素的副作用大部分人都知道，但是沒辦法，絕大多數(shù)人都是一邊嘆氣一邊繼續(xù)服用。
那么長期服用褪黑素有哪些危害？
1.影響生育。
褪黑素具有一定的抑制排卵作用，長期服用可能影響生育能力。
2.產(chǎn)生依賴性。
褪黑素不宜長期補(bǔ)充，特別是自身褪黑素分泌正常的人，過量的褪黑素會抑制腺體的正常分泌，導(dǎo)致分泌功能紊亂，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng) 。
3.影響精神。
過量服用褪黑素會導(dǎo)致患者產(chǎn)生嗜睡、頭痛等不良反應(yīng) 。
4.加重抑郁。
過量補(bǔ)充褪黑素會使患者在夜間出現(xiàn)多夢、噩夢、易驚醒的癥狀，并長期伴隨失落情緒，反而使抑郁癥患者病情更加嚴(yán)重。
雖然對于入睡難的人來說，服用褪黑素有助睡眠，但它只能起到緩解病情的作用，并不能根治。如果入睡難是體內(nèi)褪黑素分泌較少引起的，服用褪黑素醫(yī)治入睡難效果十分明顯。如果入睡難是環(huán)境、飲食、情緒等造成的，應(yīng)先調(diào)整飲食起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因此，褪黑素并不適用于所有入睡難患者，更不可長期服用。
褪黑素應(yīng)該如何吃？
褪黑素不宜長期補(bǔ)充。長期補(bǔ)充會產(chǎn)生依賴性，服用后會出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng) 。
不宜補(bǔ)充過量，每日補(bǔ)充量以3mg以內(nèi)為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達(dá)到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補(bǔ)充褪黑素，可能會影響生育能力。
根據(jù)問題和年齡決定用量，一般不要超過1毫克/日，本來人體每天的褪黑素激素的量也就在零點(diǎn)幾毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了話，會有“衍生自由基”會有處于良好的狀態(tài)的問題。
本來對于褪黑素激素，很多的國家都是把它作為是一種處方藥，并不是作為一種保健品，所以對于褪黑素激素的服用一定要慎重。
入睡難是一種心理障礙，，當(dāng)我們的睡意被某種情緒所干擾的時候，就很容易出現(xiàn)入睡難。久而久之，入睡難就成為了我們生活中困擾的事情。
而且一般來講，長期嚴(yán)重的入睡難是有可能導(dǎo)致抑郁的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)研究證實(shí)，長期的入睡難會導(dǎo)致大腦的功能紊亂，導(dǎo)致五羥色胺、去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)的缺乏，從而導(dǎo)致入睡難。
藥物幫助睡覺往往不是最好的解決辦法，只有我們找到新的生活方式，合理的疏導(dǎo)我們的內(nèi)心，才干更好的解決入睡難問題~
1.影響生育。
褪黑素具有一定的抑制排卵作用，長期服用可能影響生育能力。
2.產(chǎn)生依賴性。
褪黑素不宜長期補(bǔ)充，特別是自身褪黑素分泌正常的人，過量的褪黑素會抑制腺體的正常分泌，導(dǎo)致分泌功能紊亂，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng) 。
3.影響精神。
過量服用褪黑素會導(dǎo)致患者產(chǎn)生嗜睡、頭痛等不良反應(yīng) 。
【千林褪黑素的副作用,長期服用褪黑素有哪些危害？】4.加重抑郁。
過量補(bǔ)充褪黑素會使患者在夜間出現(xiàn)多夢、噩夢、易驚醒的癥狀，并長期伴隨失落情緒，反而使抑郁癥患者病情更加嚴(yán)重。
長期服用褪黑素，特別是長期過量使用褪黑素，會打破人體內(nèi)的平衡，造成人體內(nèi)各方面的異常，尤其是會對服藥者的睡眠造成很大的影響。有資料顯示，褪黑素過量使用很可能會使服藥者出現(xiàn)低溫的情況，而且還會釋放出比較多的泌乳激素，對于女性來說會導(dǎo)致女性不孕，對于男性來說會降低男性的性欲。
長期服用褪黑素可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、嗜睡、行走不穩(wěn)、焦慮、抑郁等神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，有些人服用后可能會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如皮疹、皮膚瘙癢等。褪黑素本身有收縮大腦血管的作用，服用劑量過大可能會收縮血管，引起腦供血不足，增加腦中風(fēng)的風(fēng)險。因此，如果需要長期服用，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

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2、褪黑素副作用?最近有人反映腦白金含褪黑激素，長期服用會有副作用，下面是我給大家整理的的資訊，供大家閱讀!
褪黑素的副作用
①褪黑素在體內(nèi)代謝很快，半衰期只有約十分鐘，吃完幾個小時體內(nèi)褪黑素水平就和沒吃前一樣了。
②以現(xiàn)有證據(jù)來看對于多數(shù)人來說短期口服應(yīng)該還是安全的，現(xiàn)有試驗(yàn)連著吃兩年也沒什么問題，有記載的副作用包括頭疼、短時間內(nèi)感到抑郁、胃腸道反應(yīng)等，可靠的長期資料仍然不足。
③褪黑素畢竟是一種激素，長期、大量、不按規(guī)范服用導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的可能性不能說沒有。
④值得注意的是，孕婦、嬰兒、兒童、凝血障礙、高血壓***褪黑素可能影響藥效***、抑郁癥、癲癇、器官移植人群尤其不建議服用，當(dāng)然了，也不要剛吃完褪黑素就去開車。
褪黑素作用主要用途
延緩衰老
機(jī)體內(nèi)酶促反應(yīng)和非酶促反應(yīng)時可能產(chǎn)生自由基，自由基與衰老有著密切的聯(lián)絡(luò) 。正常機(jī)體內(nèi)自由基的產(chǎn)生與消除處于動態(tài)平衡，一旦這種平衡被打破，自由基便會引起生物大分子如脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、核酸的損傷，導(dǎo)致細(xì)胞結(jié)構(gòu)的破壞和機(jī)體的衰老。褪黑激素通過清除自由基，抗氧化和抑制脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)保護(hù)細(xì)胞結(jié)構(gòu)、防止DNA損傷、降低體內(nèi)過氧化物的含量。Russel等人的研究發(fā)現(xiàn)，褪黑激素對黃樟素***一種通過釋放自由基而損傷DNA的致癌物***引起DNA損傷的保護(hù)作用可達(dá)到99%，且呈劑量—反應(yīng)關(guān)系。褪黑激素對外源性毒物***如百草枯***引起的過氧化以及產(chǎn)生的自由基所造成的組織損傷有明顯的拮抗作用。褪黑激素還能降低腦中LPO的含量，其作用在腦的不同區(qū)域如大腦皮層、小腦、海馬、下丘腦、紋狀體等處，基本上是相同的，且均呈劑量依賴關(guān)系。但不同品系大鼠如Sprague-Dawlay和Wistar大鼠對褪黑激素的敏感性不同。
抗擊腫瘤
Vijayalaxmi等***1995***體外研究發(fā)現(xiàn)，褪黑激素對137Cs的γ射線***150cGy***所造成的人體外周淋巴細(xì)胞染色體損傷有明顯的保護(hù)作用，且呈劑量—效應(yīng)關(guān)系;對自由基產(chǎn)生的物理和化學(xué)致突變性和致癌性有拮抗作用。體外試驗(yàn)表明，褪黑激素對自力霉素C引起的致突變性也有保護(hù)作用。褪黑激素能降低化學(xué)致癌物***黃樟素***誘發(fā)的DNA加成物的形成，防止DNA損傷。晏建軍等研究了褪黑激素對H22肝癌小鼠的抗腫瘤作用，發(fā)現(xiàn)能抑制荷瘤小鼠的腫瘤生長，延長其存活時間，與IL-2存在明顯的協(xié)同性。Danforth等分別測定了正常、乳腺癌和乳腺癌易患者3組婦女的24 h血漿褪黑激素水平，結(jié)果正常婦女有晝夜節(jié)律;乳腺癌患者的白晝節(jié)律與原發(fā)瘤的甾體受體量明顯相關(guān) 。在雌激素***ER***或黃體酮***PR***受體陽性者晝至夜血漿褪黑激素均值顯著低于ER或PR陰性腫瘤病人，并與原發(fā)瘤中ER或PR受體量呈明顯負(fù)相關(guān)，表明褪黑激素與激素依賴性人乳腺癌有一定相關(guān)性。褪黑激素通過骨髓T-細(xì)胞促進(jìn)內(nèi)源性粒性白細(xì)胞/巨噬細(xì)胞促進(jìn)積聚因子的產(chǎn)生，可作為腫瘤的輔助治療。
改善睡眠
能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強(qiáng)的調(diào)整時差功能。主要用于增白保溼化妝品,也常用于生發(fā)制品中。國內(nèi)外對褪黑激素的生物學(xué)功能，尤其是作為膳食補(bǔ)充劑的保健功能進(jìn)行了廣泛的研究，表明其具有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時差、抗衰老、調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤等多項(xiàng)生理功能。國內(nèi)外有關(guān)褪黑激素的保健功能涉及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌***抑制排卵*** ，對腦炎病毒感染有保護(hù)作用，并降低其感染后的死亡率， AIDS的治療和心血管的保護(hù)作用等。
Holmes研究了褪黑激素的催眠作用和對神經(jīng)化學(xué)的影響，大鼠給予10 mg/kg BW褪黑激素后，用EEG檢測入睡時間，與服藥前相比，縮短一半，覺醒時間也明顯縮短，慢波睡眠、異相睡眠明顯延長而且容易喚醒;給予2.5 mg/kg BW，得到程度略低的、類似的催眠效果。任何劑量的褪黑激素都不會改變標(biāo)準(zhǔn)EEC模型和干擾正常的睡眠規(guī)律。腹膜給予小鼠褪黑激素25 mg/kg BW的催眠作用與 100 mg/kg BW***腹膜***環(huán)己烯巴比妥***催眠藥***的作用相似。
Dollins等***1994***用低劑量褪黑激素對20名年青健康志愿者進(jìn)行催眠效果的研究，志愿者在上午11：45口服0.1～10 mg褪黑激素后，其血清濃度達(dá)到正常人夜晚平均濃度水平;0.1、0.3、1.0和10.0等各劑量組均使受試者口腔溫度下降、入睡時間明顯縮短、睡眠持續(xù)時間明顯延長、精力下降、疲勞感增加、情緒低下、對Wilkinson聽覺覺醒試驗(yàn)反應(yīng)正確率下降。
Waldhauser等***1990***也對20名年輕健康志愿者進(jìn)行口服80 mg褪黑激素催眠效果的研究。觀察到服藥1 h后血清藥物濃度達(dá)到峰值***平均為25 817 pg/mL***，顯著高于正常人血清濃度，睡前醒覺時間、入睡時間縮短，睡眠質(zhì)量改善，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，而且睡眠結(jié)構(gòu)調(diào)整，淺睡階段縮短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。Irina等***1995***在18、20、21時給予志愿者口服0.3 mg和1.0 mg褪黑激素，能使入睡和進(jìn)入睡眠第二階段時間縮短，但未影響REM***Rapid eye movements ，快速眼動***期，表明褪黑激素有助于改善失眠癥。
美國FDA***食品與藥品管理局***認(rèn)為褪黑激素可作為普通的膳食補(bǔ)充劑。到目前為止，我國衛(wèi)生部先后批準(zhǔn)了20種***其中國產(chǎn)8種，進(jìn)口12種***含有褪黑激素的產(chǎn)品作為“改善睡眠”保健食品。從體外補(bǔ)充褪黑素，可使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài)，調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，更重要的是改善整個身體的機(jī)能狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，延緩衰老的程序,降低糖皮質(zhì)激素。
因此，褪黑激素作為一種新型催眠藥物，其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)為：
***1***小劑量***1～3mg***就有較為理想的催眠效果;
***2***是一種內(nèi)源性物質(zhì)，通過對內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用，對機(jī)體來說并非異物，在體內(nèi)有其自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內(nèi)蓄積;
***3***生物半衰期短，口服幾小時后即降至正常人的生理水平;
***4***毒性極小。
調(diào)節(jié)免疫
Maestron發(fā)現(xiàn)，功能性或藥物性抑制褪黑激素的生物合成，均可導(dǎo)致小鼠體液和細(xì)胞免疫效應(yīng)受抑。褪黑激素能拮抗由精神因素***急性焦慮***所誘發(fā)的小鼠應(yīng)激性免疫抑制效應(yīng)，以及防止由感染因素***亞致死劑量腦心肌病毒***誘致急性應(yīng)激而產(chǎn)生的癱瘓和死亡。晏建軍等研究了褪黑激素對H22肝癌小鼠免疫的調(diào)節(jié)作用，發(fā)現(xiàn)能提高荷瘤小鼠CD4+CD8+值，協(xié)同IL-2提高外周血淋巴細(xì)胞及嗜酸性粒細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)脾細(xì)胞NK和LAK活性，促進(jìn)IL-2的誘生;還研究了褪黑激素對H22肝癌小鼠巨噬細(xì)胞功能的調(diào)節(jié)作用，發(fā)現(xiàn)注射后巨噬細(xì)胞的殺傷活性及IL-1的誘生水平均明顯提高，表明對巨噬細(xì)胞的功能有選擇性調(diào)節(jié)作用。Kethleen等***1994***研究發(fā)現(xiàn) ，褪黑激素具有活化人體單核細(xì)胞，誘導(dǎo)其細(xì)胞毒性及IL-1分泌的功能。
褪黑素影響因素
晝夜節(jié)律
褪黑激素的生物合成受光周期的制約。松果體在光神經(jīng)的控制下，由色氨酸轉(zhuǎn)化成5-羥色氨酸，進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成5-羥色胺，在N-乙?；D(zhuǎn)移酶的作用下，再轉(zhuǎn)化成N-乙?；?5-羥色胺，最后合成褪黑激素，從而使體內(nèi)的含量呈晝夜性的節(jié)律改變。
褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的，夜間褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，清晨2：00到3：00達(dá)到峰值。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量。Hakola等對夜班工人唾液中褪黑激素含量的研究結(jié)果，也證實(shí)了這種晝夜節(jié)律性變化。
年齡變化
褪黑激素生物合成還與年齡有很大關(guān)系，它可由胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，也可經(jīng)哺乳授予新生兒。因此，在剛出生的嬰兒體內(nèi)也能檢出很少量的褪黑激素，直到三月齡時分泌量才增加，并呈現(xiàn)較明顯的晝夜節(jié)律現(xiàn)象，3～5歲幼兒的夜間褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，以后隨著年齡增大而逐漸下降，到青春期末反而低于幼兒期，特別是35歲以后，體內(nèi)自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10-15%，導(dǎo)致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diào) ，到老年時晝夜節(jié)律漸趨平緩甚至消失。而褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標(biāo)志之一。
來自日本的一項(xiàng)研究專利表明，蝦青素***ASTA***能夠促進(jìn)內(nèi)源性褪黑素的分泌，并獲得專利，專利號為EP1283038，并且闡述因?yàn)橥屎谒貥O易被機(jī)體的有兩種氧氧化而失去作用，而蝦青素***ASTA***這種東西可以保護(hù)褪黑素不被氧化，因此用來調(diào)節(jié)時差。

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3、褪黑素片有副作用嗎?褪黑素是一種自然存在于人體內(nèi)的激素，有助于維護(hù)人體睡眠周期的穩(wěn)定。褪黑素片是通過人工合成的方式制成的營養(yǎng)保健產(chǎn)品，可用于改善睡眠質(zhì)量和調(diào)節(jié)睡眠周期。一般情況下，適量的褪黑素片使用是安全的，但是有些人可能會出現(xiàn)以下副作用：
1. 疲勞和頭痛：有些人在服用褪黑素后可能會感到疲勞和頭痛，這可能是因?yàn)橥屎谒赜绊懥藗€人的生物鐘，導(dǎo)致生理上的疲憊。
2. 情緒不穩(wěn)：在某些情況下，褪黑素可能會影響某些人的情緒，導(dǎo)致焦慮、抑郁、易怒等情緒不穩(wěn)定的癥狀。這種情況可能需要減少或停止褪黑素片的使用。
3. 消化不適：在極少數(shù)情況下，人們可能會在使用褪黑素后出現(xiàn)消化不良、惡心或嘔吐等癥狀。
4. 其他：雖然很少見，但褪黑素可能會產(chǎn)生其他副作用，例如心跳加快、血壓升高、肌肉疼痛等。
需要注意的是，褪黑素可能與某些藥物或健康狀況相互作用。因此，在使用褪黑素片前，最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)保健人員的建議，了解潛在的風(fēng)險和慎重選擇。

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4、長期服用褪黑素有什么副作用?很多睡眠質(zhì)量不好的人都會選擇吃褪黑素來提高自己的睡眠質(zhì)量，褪黑素也是很多失眠患者，輔以治療失眠的保健品。雖然褪黑素能夠使人的睡眠質(zhì)量得到提高，但是長期服用褪黑素還是會存在一定的副作用的，所以并不建議長期服用褪黑素。接下來就讓我們一起來了解一下長期服用褪黑素有哪些副作用。
1、對褪黑素產(chǎn)生依賴
褪黑素能夠?qū)λ哔|(zhì)量的提高產(chǎn)生一定的幫助，因此也是很多失眠的患者或者睡眠質(zhì)量不佳的人的首選。但是褪黑素雖然不是一種藥品，只是一種保健品，但是長期服用下去還是會產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致人們只有服用褪黑素才能有一個好的睡眠。如果不服用褪黑素就會產(chǎn)生失眠、多夢等其他一系列睡眠質(zhì)量下降的情況。不服用褪黑素就會睡不著，服用褪黑素就要一直服用褪黑素，這種情況是很可怕的。
2、給女性帶來身體上的不利影響
長期服用褪黑素其實(shí)對于女性的身體健康是有很大的不利的影響的，因?yàn)橛幸恍┡栽诜猛屎谒刂髸霈F(xiàn)頭暈、惡心的不良反應(yīng) 。甚至在服用一段時間的褪黑素之后，月經(jīng)會出現(xiàn)紊亂。對于女性的排卵也有一定的影響，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致你現(xiàn)在不孕。所以女性最好能夠謹(jǐn)慎的服用褪黑素，即使有非要服用褪黑素的情況，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對褪黑素的用量進(jìn)行控制。
3、抑郁癥患者會加重病情
很多抑郁癥患者，因?yàn)橐钟舻脑驅(qū)е滤哔|(zhì)量不是很好，經(jīng)常失眠，所以服用褪黑素也是他們一個比較常見的選擇。但是因?yàn)殚L期的服用褪黑素會讓大腦對這種褪黑素產(chǎn)生一定的依賴性，因?yàn)橐钟魧?dǎo)致的失眠在經(jīng)常服用褪黑素后就會使患者容易產(chǎn)生睡眠中驚醒、做噩夢等一系列的睡眠狀況，使抑郁癥患者的心情更加的低落，進(jìn)而加重抑郁癥患者的病情。
4、使人記憶力下降
雖然長期服用褪黑素會導(dǎo)致人的記憶力下降，還沒有得到一個明顯的理論支撐，但是很多長期服用褪黑素的患者都會反映自身出現(xiàn)了記憶力下降的問題。很多人都會出現(xiàn)忘事、瞬間記憶力出現(xiàn)問題、記錯事、背誦東西花費(fèi)時間更長等問題，如果僅僅是個別的人出現(xiàn)這種情況，還可以歸類于偶然，如果特別多的人都會出現(xiàn)這種情況，則是要引起人的重視了。

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5、褪黑素片的副作用褪黑素是人體能正常產(chǎn)出來一種激素，褪黑素是哺乳動物，包括人類身體產(chǎn)生的一種胺類激素，褪黑素是內(nèi)分泌中的一部分，睡眠跟褪黑素有關(guān)系，人體服用褪黑素片后可能出現(xiàn)一些副作用，比如出現(xiàn)人體性欲降低的情況，年輕人最好不要服用褪黑素片。如果身體長期服用褪黑素的話會造成自身褪黑素的分泌減少的情況，如果停止服用褪黑素片時，會可能產(chǎn)生依賴，身體也不能完全恢復(fù)產(chǎn)生黑色素的量，如果過多服用褪黑素會造成甲狀腺素，還有腎上腺素的濃度也會降低，如果這兩種成分減少，人體細(xì)胞也不會活躍，會造成人體比較疲勞。服用黑色素片一定按醫(yī)囑服用，以免產(chǎn)生副作用危害人體健康。以上就是褪黑素片的副作用的介紹。褪黑素片適合人群有失眠，睡眠中容易驚醒的人，還有容易做夢等造成睡眠質(zhì)量不好的人群。一些因?yàn)楣ぷ骱诎最嵉沟娜丝梢杂猛屎谒仄?。服用黑色素片要按個人身體情況來說，不能長期服用，偶爾服用對人體副作用不大。