腿抽筋為什么,腿老是抽筋怎么回事阿？ _生活百科

1、腿老是抽筋怎么回事阿 ?我認為你應該確認一下是腿抽筋還是肌肉抽筋,我感覺你是肌肉抽筋.
下面是腿抽筋發作前用于預防的4點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
肌肉疼痛和抽筋的區別
有時腿部肌肉疼痛常誤認為是腿部抽筋。兩者之間的差別是很大的。比如，持續肌肉疼痛（并非腿部抽筋）是降血脂藥他汀類藥物的罕見副作用。當肌肉處于使用狀態時如走路時，腿部血液循環不暢可導致肌肉疼痛，然而肌肉抽筋最頻繁發生在肌肉休息時。
抽筋持續時，疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續酸痛。一般而言，腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉（體積大的肌肉稱為腓腸?。┗蛘哐刈愕椎募∪?。
可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。第一種方法是：先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試拉伸肌肉。

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2、大腿為什么會抽筋抽筋學名為‘肌肉痙攣’(muscle cramp),是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋,而干擾了比賽的進行,幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法,克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾,贏得勝利。夜間抽筋(night cramp), 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋,如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。中暑性抽筋(heat cramp),此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最常發生在運動員的身上,尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙攣是于炎熱的環境下工作一或二小時后發生；中暑性痙攣甚至在活動結束后的18小時之內皆可能發生,且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙攣較生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上,有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙攣。抽筋的真正機轉目前尚未被確知,大多數的研究結果認為,肌肉抽筋是起因于神經或神經肌應激閾值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增加,造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時,仍持續運動。2.局部循環不良。3.水份和鹽份流失過多。4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。5.環境溫度突然改變。6.肌肉或肌腱輕裂傷。7.情緒過度緊張。8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。9.一些尚未發覺或確定的原因。10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高,須小心留意。預防抽筋的方法：1.不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。2.長時間運動之前、中、后,皆須有足夠的水份和電解質的補充。3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉) 。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。5.運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。6.運動前做充足的準備運動和伸展操。7.冷天運動后須做適當的保溫,如游泳后應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。8.以放松的心情從事運動或工作。9.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。10.不做過度的練習。11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理。在急性期,也就是抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經會將沖動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷。短時間的肌肉抽筋經過處理后即可回到比賽場,但再次發生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水,前者則必須停止活動休息,后者則需補充水份和電解質。發生抽筋者必須先了解自己的一些〃歷史〃,例如了解飲食的習慣、平日運動(工作)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等,摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合后,找出抽筋的原因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋,又找不出原因,那你則須小心處理,請教醫生做徹底的檢查,因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神經系統疾病的癥狀。
【腿抽筋為什么,腿老是抽筋怎么回事阿？】當然會了！許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大于肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖并對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療

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3、腿抽筋的原因是什么?造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾?。?脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
經常腿抽筋，多半是肌肉僵硬造成的， 2組拉伸幫你放松腿部肌肉
經常腿抽筋啥情況？別擔心，3種“原因”和調養妙招
引起抽筋的原因包括：內源性和外源性兩種。
您好。我早年的腰部受過傷，我堅持鍛煉前天我跳繩突然間就覺得像一塊石頭打在我的小腿肚子上也就是痙攣吧，疼得很厲害，走路很費勁，第三天了還在疼請問怎么回事是不是與我的腰傷有關系

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4、小腿抽筋是什么原因?腿抽筋的常見原因如下：
1、腿抽筋多見原因是可能運動太多、運動量太大、干活太多，腿肌肉過度承受運動量或者體力勞動，導致肌肉出現過度疲勞，導致容易抽筋；2、更年期的女性或者老年絕經的女性雌激素水平下降，導致體內脫鈣加快、骨頭脫位加快、血鈣不高，有時候會導致嚴重的骨質疏松，會導致腿肌肉容易出現抽筋；3、有些人睡覺腿抽筋是有可能因為局部的刺激，有些時候是因為寒冷的刺激，比如著涼以后容易導致肌肉痙攣、抽筋；4、其他原因是因為有些人得內分泌疾?。?比如甲狀旁腺功能亢進，有些患者腰椎間盤突出，壓迫神經根導致腿疼痛，引起腿肌肉痙攣、疼痛情況。腿抽筋的常見原因有幾種：第一，是腓腸肌痙攣，通常認為和缺鈣有關，多見于老年人。鈣在人體內具有重要作用，在肌肉收縮過程中，如果缺乏鈣離子的參與，就會導致肌肉纖維興奮而導致痙攣。第二，是寒冷刺激。在寒冷環境中，或者夜間腿腳長時間暴露在被子外面，寒冷環境會刺激肌肉引起腿腳抽筋。第三，是睡眠姿勢不準確，這樣會導致某個肌群一直處于放松狀態，引起肌肉“被動收縮”而出現腿腳抽筋。第四，是雌激素水平下降。隨著年齡的增長，人體雌激素水平下降，導致血鈣偏低和骨質疏松，肌肉應激性增加，容易出現痙攣。第五，是疲勞過度。長時間運動或走路，身體過于疲憊，導致乳酸堆積；若睡眠時間過長，導致血液循環減慢，細胞內二氧化碳堆積，也會造成抽筋。
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，這是民間的叫法，醫學上稱之為腓痙攣。腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導致腿部抽筋，并隨之產生劇痛，小腿抽筋不論是發生在夜間、游泳時，還是發生在活動的時候，都是因為腓腸肌過度疲勞，或者掌管恢復疲勞作用的肝臟功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿腳疲勞自然是常有的事，因此夜間或白天運動中出現小腿抽筋也就不難理解了。
小腿抽筋時雖然劇痛難忍，但這種情況即使不予醫治也能慢慢自愈。不過，持續疼痛和反復抽筋的時間太長，對機體造成的痛苦太大，應該立刻解除痛苦、腿抽筋多數都是在夜間睡眠時發生，三更半夜找誰來幫忙呢？還得靠自己。
下面介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根干就在這里面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失；以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反復進行，直至癥狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
常抽筋者防游泳抽筋，還可將生姜搗爛，連渣帶汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果較理想。
小腿經常抽筋是由于以下幾個原因造成：1、小腿受到對寒冷環境的刺激，例如冬天的晚上溫度比較低，被子太薄或睡覺時腿腳裸露。2、過于疲勞、休息時間不足或休息時間過長，均可引起小腿局部酸性代謝物的積聚。例如長時間步行或鍛煉，使雙腿過度疲勞或沒有足夠的休息和睡眠可以積累乳酸。如果睡眠時間過長血液循環會變慢，并且會積聚二氧化碳，都可以引起肌肉痙攣。3、血液中鈣水平過低，增加肌肉壓力并經常產生痙攣。4、無良好的睡眠姿勢，例如長時間平躺睡覺，使被子壓在腳上或長時間趴著睡覺，使腳背長時間壓在床上，迫使小腿的肌肉處于長時間的絕對松弛狀態，導致肌肉被動攣縮。
第一，平時長時間保持一種姿勢，小腿肌肉持續性處于收縮的狀態，出現疲勞的現象，從而引發肌肉抽筋的問題。
第二，與平時運動的時間過長有關，比如參加馬拉松的運動員容易出現小腿抽筋的現象，主要是肌肉頻繁的收縮，所以會出現抽筋的問題。
第三，與身體缺鈣有直接的關系，如果身體鈣質缺乏，會引起肌纖維的異常收縮，導致局部功能紊亂，所以會出現小腿抽筋的癥狀。
小腿抽筋時會伴隨局部疼痛，需要立即進行小腿三頭肌的牽拉，有助于緩解。
小腿抽筋的話，這種情況要看什么情況引起的？一般情況很多人都會認為是不缺鈣引起的小腿抽筋。其實有時候我們運動量過大的話，讓我們的神經好吃，一定的緊張，也會引起我們的小腿抽筋的，所以運動之后，一定要做一些適當的舒展舒華，我們的肌肉緊張度。

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5、小腿抽筋為什么?小腿抽筋原因比較多，老百姓說小腿抽筋因為缺鈣，這只是一方面。如果到一定年齡或者因為某種因素造成身體缺鈣，確實容易引起小腿抽筋。缺鈣抽筋需要補充鈣劑，用維生素D增加鈣吸收，也就是補充血液中鈣含量，會消除小腿抽筋；還有其它的比如過度勞累，有乳酸堆積，或者有外傷、局部受到沖擊或者牽拉傷等，也會造成小腿抽筋。
這時通過休息、制動治療，能起到很好的緩解作用；如果休息等措施不太起作用時，頑固抽筋提示可能有問題，需要到醫院進行進一步檢查，比如檢查神經系統問題、肌肉軟組織問題。結合體征檢查或者影像學檢查，進一步明確診斷是否有器質性問題。若發現器質性問題，針對采取措施，才能緩解小腿抽筋問題。
小腿抽筋可能是由以下原因引起的：
1.缺乏水分：身體缺水會導致肌肉痙攣，因此飲水不足可能是小腿抽筋的原因之一。
2.營養不良：缺乏鈣、鎂等營養素也可能導致小腿抽筋。
3.肌肉疲勞：大量運動后，肌肉會疲勞，此時容易發生抽筋。
4.藥物副作用：某些藥物的副作用可能會導致肌肉抽筋。
5.神經系統疾?。荷窬低臣膊。緡兩鶘〉? ，也可能導致肌肉抽筋。
如果小腿抽筋情況頻繁或者嚴重影響日常生活，建議就醫檢查。