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1、名門暗戰(zhàn)的黃色戒煙糖是什么牌子?名門暗戰(zhàn)里的黃色煙糖是利口樂的，它是瑞士利口樂天然香草糖，采用十三種瑞士天然香草制煉而成，口味獨特且清涼滋潤。為迎合不同消費者的喜歡利口樂更備有原味、檸檬及特強薄荷等口味以供選擇。
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文章插圖
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2、煙是該戒還是不戒?心理治療能幫助您從意志方面堅持戒煙。首先是想辦法讓自己對香煙產(chǎn)生厭惡，您可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對抽煙感到惡心為止，在患感冒或消化道疾病時對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時這樣做效果最好；其次，多讀一些關于吸煙有害的書籍，聽些這方面的廣播，使自己對吸煙的后果產(chǎn)生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力；再次是當您想抽煙時，可用別的東西代替，轉移興趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。
特別是當您在戒煙過程中產(chǎn)生戒煙反應時，可用以下方法減輕不適感覺：頭暈時洗臉、淋??；谉蹂U咽蓯筆冢喚孤恰⑿孛剖弊鏨詈粑?；感缔I蘗氖碧衾鄭皇呤焙擾Ｄ獺⒎潘繕硤澹徊渭友緇崾北苊夂統(tǒng)檠痰娜伺侍?。
加強晨間體育鍛煉
許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習慣，因此早晨定時參加體育鍛煉就會使您顧不上吸煙了。另外，您還可以經(jīng)常進行游泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會提高情緒，沖淡煙癮。
藥物戒煙
戒煙湯：魚腥草30g，地龍、遠志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人參5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。
戒煙茶：魚腥草25g，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用。
戒煙糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g ，研粉過120目篩，調入葡萄糖粉20g ，白砂糖15g ，混勻備用，有煙癮時吃15g即可。
戒煙貼藥：食用味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5g
醫(yī)用凡士林調成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定，24小時后取下，連貼2～3次。
戒煙嗅藥：取檳榔1枚，鉆一個小洞，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2小時，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅。
戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應用3～4天。
耳穴戒煙
取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日治療1次，1個療程5～10次。
飲水戒煙
當您的煙癮發(fā)作時，可用喝水來控制。可以每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鐘時間。在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙時，您就應該先慢慢地喝1杯水。
煙酒要同時戒
此外，加拿大科學家通過研究發(fā)現(xiàn)：尼古丁和酒精均可導致機體釋放多巴胺。它是一種可使人感到舒適的大腦化學物質。尼古丁會增加人對酒精的需要，而酒精也會增加人對煙的依賴，這兩種嗜好相輔相成。因此，科學家建議，戒煙與戒酒要同時進行。
突然戒煙對身體的傷害有多大!到底是戒還是不戒？
要是抽幾十年了就不要有非戒不可的態(tài)度那樣強迫自己對身體不好還會得一種戒煙綜合癥的病
是你想吃還是不想吃

文章插圖
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3、藥店里有戒煙糖嗎?臨床常用戒煙方法綜述
戒煙過程的實施比較復雜，需要社會學、行為醫(yī)學、心理醫(yī)學、生物醫(yī)學的共同參與。煙草具有成癮性,為提高吸煙戒斷率,可依靠戒煙藥的幫助，也可以通過非藥物治療手段如心理、行為的干預、針灸治療等提供幫助。戒煙藥物問世已有數(shù)十年,但品種卻不多,主要有尼古丁、阿那巴辛、可樂定和鹽酸安非他酮等。其中鹽酸安非他酮是近年才進入戒煙藥物領域的新品種。而非藥物治療手段的臨床效果說法不一，以下，從循證醫(yī)學角度對戒煙方法進行系統(tǒng)回顧。
從已查到的資料,按設計科學性、隨機性、雙盲對照、觀察年限的長短以及結論的支持程度,可分為:
A—指多篇資料具有設計科學、嚴格對照試驗(隨機或非隨機)、有統(tǒng)計學分析、其結論支持同一種方案。可以定為可推薦性。
B—經(jīng)科學設計提供了可觀察分析的研究資料,有對照組,但不完全支持該方案。
C—專家意見支持該治療方案,有推薦性,雖有較好的科學統(tǒng)計,但結論尚有爭議或缺少對照組的觀察。
D—不符合上述條件。
根據(jù)以上循證的結論,有些方法得到確認,但有些常用的方法則有待商榷 ?，F(xiàn)分述如下:
1尼古丁相關產(chǎn)品的戒煙作用
1.1尼古丁替代治療（NRT）
煙草中的尼古丁是導致成癮的重要化學物質。尼古丁替代治療的目的，是替代煙草中的部分尼古丁成分，減少因戒煙導致的戒斷癥狀。Silagy等于2002年檢索了Cochrane煙草成癮組試驗注冊資料庫。入選標準：尼古丁替代治療（NRT）與安慰劑組或無治療組之間的隨機對照實驗，或不同NRT劑型之間的對照實驗。對無戒斷率結果分析或隨訪時間小于6個月的實驗進行剔除。資料的收集和分析：萃取資料基于病例的選擇、NRT的劑量及時間、結果判斷指標、隨機方法、及隨訪完整性（是否完成6個月隨訪）。主要的戒斷成功標志是：至少6個月不復吸。對每項研究用采用最嚴格的戒煙定義，而且盡可能用生化指標進行驗證。應用固定效應模型 (Peto)進行會萃分析。主要結果：有110項試驗入選，其中96項為NRT非對照實驗。NRT與對照組比較，戒斷率的OR值為1.74 (95% 可信區(qū)間為1.64 – 1.86) 。不同的NRT的劑型之間的OR值分別為：尼古丁口膠為1.66 ，尼古丁貼片1.74 ，尼古丁鼻噴劑2.27 ，尼古丁吸入劑2.28，尼古丁舌下含片為2.28 。這些結果絕大部分不依賴療程、附加的支持強度、NRT開始的時間。在尼古丁高度依賴的吸煙者給予4mg的尼古丁口膠較2mg的尼古丁口膠更有效 (OR值為2.67, 95% 可信區(qū)間1.69 – 4.22) 。幾乎沒有證據(jù)表明聯(lián)合應用NRT多種劑型會更有效。高劑量的NRT貼片對戒斷率有少許提高。只有一項試驗直接比較NRT與其他藥物治療。在這項試驗中，鹽酸安非他酮較尼古丁貼片和安慰劑更有效。結論：所有的NRT劑型（貼劑、口膠劑、噴鼻劑、吸入劑及舌下含片）對促進戒煙都是有效的。能增加戒斷率在1.5-2.0倍左右。NRT的有效性顯示：不依賴于提供給吸煙者的附加支持強度。提供更強的附加支持強度，似乎能促進戒斷，但不是NRT成功的必要條件。(循證等級A)
1.2尼古丁受體拮抗劑
人體大腦對尼古丁的慢性暴露可導致腦內尼古丁受體的表達增加，進而發(fā)展為尼古丁生理作用的耐受，對吸煙導致依賴，并出現(xiàn)戒斷癥狀。尼古丁選擇性受體拮抗劑(α4β2)對尼古丁受體高度親和，間接起到抗尼古丁產(chǎn)生的依賴作用，同時阻斷尼古丁相關作用。Varenicline作為此類藥物之一，二期臨床與安慰劑對照有50 %戒斷。三期臨床及與其他戒煙產(chǎn)品的作用比較正在進行中。結論：建議作為戒煙的輔助，目前正在研發(fā)中，單獨使用的臨床意義有待進一步。(循證等級C)
1.3尼古丁疫苗
尼古丁高峰引起的感覺被人們認為是多數(shù)人不能戒煙的主要生理原因。尼古丁具有刺激提神的作用，會使大腦神經(jīng)產(chǎn)生依賴性。尼古丁分子非常微小，人體免疫系統(tǒng)難以察覺，可以成功地避開人體免疫系統(tǒng)而進入大腦，刺激腦神經(jīng)使人提神。
2002年瑞典研究人員經(jīng)過多年的努力，研制出一種可以阻止尼古丁分子進入大腦的疫苗。其功效是促使尼古丁分子與一種載體蛋白結合在一起，體積因此而增大的尼古丁分子就會被免疫系統(tǒng)覺察，免疫系統(tǒng)會產(chǎn)生阻止尼古丁進入腦部的抗體。從而避免了尼古丁與大腦內受體結合時出現(xiàn)的藥物高峰。由于尼古丁不再起作用，抽煙也就沒有提神的效果，人們自然會失去抽煙的興趣，從而達到戒煙的目的。
2004年美國納比生物制藥公司一項小型的臨床研究發(fā)現(xiàn)，他們的NicVAX尼古丁疫苗有望幫助吸煙者戒煙。在研究中，接受最大劑量疫苗的吸煙者中33%的人戒了煙，而安慰劑組只有9%的吸煙者戒煙。這項試驗只是一個中期實驗，目的是檢驗藥物的安全性和有效性。研究調查了68名吸煙者，他們接受了4次不同劑量的藥物注射 ?；颊叱俗⑸湟呙缫酝鉀]有接受任何補充治療、行為支持或者咨詢服務。
近來英國坎泰伯公司的科學家開發(fā)出的一種有效期為一年的抗尼古丁疫苗，接種這種疫苗后，可使人對香煙變得十分反感，從而達到戒煙的目的 ?？蔡┎臼褂玫姆椒ㄊ?，使1至4個尼古丁分子和一個從霍亂病菌毒素中提取的較大蛋白質分子相結合，這樣，人體的免疫系統(tǒng)就可將尼古丁視為外來入侵者而進行攻擊，阻止它們從血液進入大腦對人體產(chǎn)生影響。據(jù)稱，坎泰伯公司使用的這種蛋白質，同時也用來生產(chǎn)霍亂疫苗，對人體沒有危害。結論：關于尼古丁疫苗的臨床實驗正在進行中，相關實驗依據(jù)有待進一步證實。導致人們吸煙除尼古丁中毒等生理因素外，還有多方面的社會原因。結論：要防止人們吸煙僅靠這種疫苗是不夠的，還必須與其它方法結合使用才能有效。(循證等級C)
2非尼古丁藥物治療
2.1抗抑郁藥
鹽酸安非他酮緩釋劑于1996年底，由美國FDA批準上市，在作為抗抑郁藥應用過程中發(fā)現(xiàn)其具有幫助吸煙者戒煙的作用。Tonstad等[5]通過檢索Cochrane煙草成癮組試驗注冊資料庫，入選約100例隨機、雙盲、對照試驗，發(fā)現(xiàn)，隨著劑量的增加，戒斷率也不斷增長。在七周戒斷率比較中，安慰劑為19%,100mg組為29%,150mg組為39%,300mg為44%；一年戒斷率比較，結果分別為12%、20%、23%和24% 。與安慰劑治療相比，鹽酸安非他酮緩釋劑一年戒斷成功率為安慰劑的2.16倍。鹽酸安非他酮緩釋劑已在美國及英國作為戒煙指南中的推薦產(chǎn)品。結論：鹽酸安非他酮緩釋劑的戒煙效果較肯定，特別對合并戒煙過程中抑郁癥患者，如與NRT聯(lián)合使用，效果更明顯。(循證等級A)
2.2抗焦慮藥
有兩種理由說明抗焦慮可能有助于戒煙。第一，尼古丁的戒斷癥狀包括焦慮。第二，吸煙可以造成多巴胺、血清素和去甲腎上腺素的部分低下，而抗焦慮及抗抑郁劑可以提高多巴胺、血清素和去甲腎上腺的量。Hughes等通過檢索Cochrane煙草成癮組試驗注冊資料庫，回顧性分析了抗焦慮藥對長期戒煙的影響。隨訪小于6個月的實驗排除 ?？菇箲]藥安定、倍他樂克、眠爾通、心得平實驗各1項入選。2項丁螺環(huán)酮實驗入選。沒有1項實驗顯示抗焦慮藥物有助于戒煙。然而關于戒煙者信心的干預面很廣，目前的證據(jù)不足以排除抗焦慮對戒煙的作用。結論：目前還沒有一致的證據(jù)證明抗焦慮藥物有助于戒煙。但現(xiàn)有的證據(jù)也不能排除抗焦慮藥物對戒煙的作用。(循證等級B)
2. 3可樂定
可樂定最初作為降壓藥使用，由于可以作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減輕多種成癮的戒斷癥狀，包括煙草引起者，而應用于戒煙。Gourlay SG等通過檢索Cochrane煙草成癮組試驗注冊資料庫，評價6個隨機對照實驗，其中3個試驗使用口服可樂定，另3個試驗使用經(jīng)皮注射可樂定，這些試驗中只有1項顯示出可樂定效果的統(tǒng)計學意義，可樂定與安慰劑相比，其成功率的總體比值（OR）為1.89 。而與劑量相關的副反應的發(fā)生率高，尤其是口干和鎮(zhèn)靜作用。結論：基于可能存在的潛在偏倚的小樣本試驗，可樂定可能對促進戒煙有效，但其主要的副作用限制樂可樂定在戒煙中的使用。(循證等級B)
3針刺療法
針刺療法似乎有助于戒煙，過去曾認為可以減輕戒斷癥狀。White AR[8]等檢索Cochrane煙草成癮組試驗注冊資料庫，比較了針刺療法及假針刺療法干預對戒煙的效果。共評價22篇論著，其中包含20個隨機對照試驗。早期戒斷OR值1.22;6個月后OR為1.50，12個月后OR值1.08 。結果顯示針刺療法與其他戒煙干預比較，在任何一個時間點上，均無顯著差異。在早期，針刺療法似乎比無干預治療好一點，但這種差異不持久；對不同針刺療法的（耳針或非耳針）比較也無差異，無論何種方法均無效果。單項研究顯示，指壓療法優(yōu)于單純勸告；激光治療及電刺激術并不優(yōu)于上幾種方法。結論：沒有明確的證據(jù)表明針刺療法、指壓療法、激光治療及電刺激術能有效地減輕戒斷癥狀。(循證等級C) .
4厭惡性吸煙
厭惡療法是把吸煙產(chǎn)生的愉快刺激與某種不快刺激相連接，目的是消除對吸煙的需求。Hajek等檢索了Cochrane煙草成癮組試驗注冊資料庫，比較厭惡療法與非主動療法，及不同程度的厭惡療法的隨機對照試驗。經(jīng)過嚴格篩選，收集20項隨機對照試驗，其中10項研究使用快速吸煙法，另10項試驗使用其他厭惡療法。分析提示，漏斗圖形顯示研究結果不對稱，大多數(shù)研究存在嚴重的方法學問題。結論：現(xiàn)有的研究對快速吸煙法的效果，或是厭惡刺激法的強度是否存在量效關系上沒有確切的證據(jù) 。較弱的厭惡性吸煙似乎沒有特殊的效果，通過現(xiàn)代嚴格的方法學評估，快速吸煙法并無肯定的效果。(循證等級C)
5催眠療法
普遍認為催眠療法是一種有助于戒煙的方法，它可以潛在地消弱吸煙的沖動和增強戒煙的欲望。Abbot對9項研究進行了分析，比較了催眠治療與其他14種不同干預治療的效果。結論：催眠療法與無干預或其他干預比較無更好的結果，通過無對照研究宣稱的催眠療法對戒煙有效的結論并未得到隨機對照試驗的證實。(循證等級C)
6心理行為干預
6.1年輕人吸煙的社區(qū)干預
吸煙有一個廣泛的社會背景，社區(qū)干預采用合作、廣泛、多種途徑試圖影響吸煙行為。Sowden等檢索了煙草成癮相關數(shù)據(jù)庫。比較了多成分干預和單成分干預或基于學校的教育程度。所納入的資料包括25歲以下人群的吸煙狀況。共納入評價了13項隨機對照研究。有4項研究對社區(qū)和學校的選擇是隨機的；9項研究比較了有社區(qū)干預和無社區(qū)干預的情況。其中有1項研究發(fā)現(xiàn)在預防吸煙上，接受媒體、學校、家庭干預組較單純媒體組效果顯著。結論：有限的證據(jù)支持社區(qū)干預在防止年輕人吸煙中的效果。(循證等級B)
6.2群體行為治療計劃對戒煙的作用
群體治療可為個人提供學習戒煙行為技能，并為個人提供相互的行為支持。Stead LF等檢索了Cochrane煙草成癮組試驗注冊資料庫，納入將群體治療與自助治療、個別咨詢、其他干預、日常護理等對照組相比較的隨機對照試驗。對啟動群體治療的戒煙隨訪必須大于6個月。排除既有群體治療又有藥物及安慰劑治療試驗。其中有13項研究比較了群體治療與自助治療方式。在群體治療中戒煙率提高，群體治療較無干預或最低限度的咨詢干預效果更好。有2項研究提示群體治療并不優(yōu)于類似強度的個體咨詢。結論：有證據(jù)表明群體治療比個人自助及較低強度的干預更好。但與高強度的個人咨詢比較，其效果證據(jù)尚不充分。(循證等級B)
6.3個別行為咨詢對戒煙的效果
在戒煙專家處得到個別的咨詢可能有助于吸煙者作出戒煙的成功嘗試。Lancaster T等納入了18項研究，其中15項研究比較了個別咨詢和最低限度干預的差異，4項研究比較了兩種個別咨詢強度，1項研究比較了個別治療與群體研究。個別咨詢比其他對照組更有效。其成功戒煙的OR比值為1.55 。沒有資料表明深入咨詢比簡單咨詢更有效。也沒有證據(jù)表明個別咨詢和群體治療的療效差異。結論：戒煙咨詢有助于吸煙者戒煙。(循證等級A)
6.4防止向未成年人出售煙草的措施
許多國家有限制向未成年人出售煙草的法律，但青少年仍能輕易得到煙草制品，本研究評價了通過警告店主不要進行違法銷售從而使青少年遠離煙草。共納入27項研究，其中13項為對照研究。主動貫徹法律并動員社會支持，減少了非法銷售的程度，單獨的教育干預起效較小，在三項對照試驗中，對年輕人自我認智，購煙的難易程度，和吸煙的現(xiàn)狀起效甚微。結論：對向年輕人出售煙草的有效控制，需要加強和得到社會的支持。單純的地方法規(guī)難以減少年輕人吸煙的現(xiàn)狀。如果限制年輕人獲得煙草有助于減低吸煙的發(fā)生率，必須要有更強的地區(qū)、國家、或國際性的策略。(循證等級B)
6.5電話咨詢對戒煙的作用
電話咨詢能給戒煙者提供積極的支持和幫助。Stead 等檢索了與戒煙相關資料庫中，有電話咨詢或熱線幫助的相關文獻（2002年前）。共有符合要求的27篇文章入選。13篇比較了電話咨詢與最低程度的干預治療。其中5項試驗顯示有意義， 8項顯示無差異。結果顯示電話干預的OR值是小強度干預的1.56倍。4項研究將電話咨詢加入到面對面的干預中，長期戒斷率并沒有提高。另4項試驗將電話干預加入到尼古丁替代治療中，其中有1項顯示有效，而另2項顯示無差異。在電話咨詢的方式上各試驗顯示無差異。結論：積極的電話咨詢對無面對面咨詢干預的戒煙是有效的。目前沒有證據(jù)證明或排除電話咨詢加入藥物治療或面對面干預的有效性。進一步的熱線隨機試驗做起來較困難，但間接的證據(jù)提示電話咨詢對戒煙起著一定的作用。(循證等級B)
6.6增加配偶支持和干預對戒煙的作用
配偶的參與有助于維持長期戒斷。PARK]等回顧了煙草戒斷相關資料庫，資料收集限于英語國家。并進行PIQ（配偶干預問卷）評分，評價配偶支持度。最后有31篇文章入選。8篇文章符合入選標準。所有文章均有自我戒斷率報告，但生化指標不全。6-9個月的戒斷率OR值為1.08，12個月后為1.0 。6項試驗追蹤配偶支持度。有2項實驗提示有明顯改善。結論：增加配偶的干預并不能增加戒斷率。有限的臨床對照試驗沒有增加配偶的支持與戒煙關系的相關資料。因此有關配偶支持對戒煙的影響方面沒有完整的結論。如果將配偶支持作為戒煙的一項內容，系統(tǒng)的研究有待進一步進行。(循證等級C)
6.7醫(yī)生建議與戒煙
臨床醫(yī)生由于疾病的原因會建議患者戒煙，這種建議雖然簡單，但起著很強的干預作用。Silagy等檢索了煙草成癮組試驗注冊資料庫，評價臨床醫(yī)生勸阻吸煙的隨機試驗，包括有無勸阻，及勸阻強度。有34項試驗入選，（1972年至1999年），共包括27000位吸煙者。其中有些合并特殊疾?。ㄐ夭考膊　⑻悄蠆?、须y懿。?。而大部分人群為非選擇性，來自于各種就醫(yī)環(huán)境。16項相關試驗結果顯示，簡單勸阻較無勸阻建議戒煙率有提高，且兩者間差異很顯著。OR值為1.69 。高強度勸阻優(yōu)于低強度者，OR值為1.44 。有1項關于戒煙建議與死亡率20年隨訪結果，顯示無統(tǒng)計學意義。結論：臨床醫(yī)生簡單的建議有助于戒煙，高強度的勸阻意義更大。(循證等級A) 。
【戒煙方法】徹底戒煙的十法
1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2 ，體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3，加強戒煙意識：明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4 ，尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6，少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7 ，游泳、踢球和洗蒸汽?。壕Ｔ碩崽岣咔樾? ，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。
8 ，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
9，轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10 ，經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
主動戒煙十二法
吸煙對青年十分有害，因此，應盡早戒煙。戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供少年吸煙者試一試。
(1)特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
(2)想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。
(3)將戒煙的原因寫在紙上，經(jīng)常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
(4)將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù) 。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數(shù) 。
(5)同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注” 。
(6)不整條買煙。
(7)不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
(9)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
如果你真的無法戒掉－－
你是否不管怎么做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1、選用低焦油牌子的香煙。
2、少吸幾支煙。
3、每支煙少抽幾口，只抽一半就丟掉。
4、不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5、盡可能別將煙霧吞入肺里。
6、在改抽雪茄及煙斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或煙斗，千萬盡可能絕不將煙霧吸入肺部。
藥店一般都是沒有的··因為戒煙糖是屬于食品范圍！雖然在成分上有一些戒煙的成分·但是主要都還是一些食材做的··
另外搭配吃的時候確實會有益于幫助戒煙！戒煙綜合癥讓吸煙者戒煙的時候十分難受，戒煙糖最大的幫助其實也就是控制這個癥狀。如清咽糖
很多人的擔心是·害怕吃了會有增加糖尿的危險，其實主要是看什么成分的依清咽糖為例，不含三高糖的，還有一方面是有的人說戒煙后因為吃糖而胖了，其實真正戒煙的人是知道的。就是依靠自己的意志力把煙戒掉了，也會胖的。因為剛戒煙后飯量會加大的。感覺沒有吃好沒有油水的感覺、吃的多一些了當然會增重加胖了。不過這才是正常的，吸毒的人為什么那么瘦···那是身材好苗條嗎？我想適得其反吧要戒煙需要一個正確的認識，健康最重要，加油
有的藥店可能會有，大點正規(guī)點的藥店就可能沒有了，這種戒煙糖有的超市就有賣的，我以前買過不管什么事，就是糖，味道還不怎么好，后來我用過一種戒煙口香糖倒是挺好的，開始我也沒指望它能把我的煙戒了，我就是想試試，反正是口香糖，要是管用了不更好嗎，不管用就當吃口香糖了，買回來用著效果還真挺好，吃了幾天就感覺煙量少了，后來我都不抽了，你要想戒煙的話也可以試試
藥店有賣的，戒煙期間煙癮難忍時可以磕磕瓜子、嚼嚼口香糖或者做點別的事轉移注意力。戒煙毅力最重要，祝你早日成功！
上面說的戒煙口香糖我用過，還挺好的，現(xiàn)在我都不抽了，就感覺用它戒煙挺輕松

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4、戒煙糖有用嗎戒煙糖是以由金屬銀制成的極其微細的粉末為有效成分，添加于口香糖等基劑中配制成的“口香糖”、“太妃糖”、“巧克力糖”型吸煙抑制劑。是通過咀嚼食用而發(fā)揮戒煙作用的吸煙抑制劑。那么，戒煙糖有用嗎？
(1)、通過極微量的銀分子對味覺神經(jīng)的作用，而使吸煙者對于煙草之煙產(chǎn)生厭惡感，因而戒煙效果好。
(2)、以銀的微細粉末為有效成分，安全性高。金屬銀雖然有毒性，但貴金屬不被腸胃吸收，因而銀筷、銀制餐具、義齒等才有可能沿用至今。另經(jīng)實驗，將銀箔以100mg/ks之量添加于玄鼠食餌中，飼養(yǎng)三個月，未見異常。其用量相當于50kg的一個人，攝取銀量5g ?？梢娛褂勉y粉，安全性高。
(3)、具有口香糖、太妃糖，樂意嚼食，便于推廣應用。
供染有吸煙嗜好者戒煙使用。原理 : 比香口膠更為謹慎的一種選擇。
假如你每日吸煙量少于20支，每天服用8到12粒戒煙糖。每日服用量不要超過15粒。從治療開始2個月后，日定量應該逐漸減少。如果你每天吸煙超過20支，建議你頭兩個月先食用含量4mg的香口膠，然后再過渡到服用含量為1mg的戒煙糖，日定量逐漸減少。
不要提早終止治療，這將大大減少你成功戒煙的機會。
戒煙糖不會產(chǎn)生任何嚴重的不良反應。根據(jù)觀察發(fā)現(xiàn) ，五分之一的使用者在治療初期，可能出現(xiàn)如頭暈，頭痛，惡心，矢眠，感冒癥狀，口腔潰瘍。
戒煙方法總結
1. 一次全戒斷法
2. 漸進減量法
3. 分析吸煙行為因果關系
4. 學習應對戒煙后的不適
5. 用健康的想法抵御吸煙的念頭
6. 堅持寫戒煙日記
7. 獎勵自己
現(xiàn)在很多人經(jīng)常吸煙都會引起明顯的咳嗽痰多的現(xiàn)象，經(jīng)常吸煙困擾的很多人，所以大多數(shù)人都會選擇使用不同方法來進行戒煙，戒煙的方法也是非常多的，可以通過使用戒煙糖進行調理效果還是比較明顯的，也可以選擇使用戒煙藥的方法來戒煙，有幾個戒煙的方法可以有效的避免出現(xiàn)了明顯的煙癮過重的現(xiàn)象，而且起到一定的戒煙的作用。
步驟/方法：
1 第1個戒煙法寶就是通過使用刺激的方法來進行戒煙，經(jīng)?？匆恍┪鼰熤蠓尾康膱D片可以使人戒煙成功，也可以使人對香煙產(chǎn)生一種厭惡的心理。第2個戒煙的法寶就是選擇適用尼古丁類戒煙藥進行調理。
2 第3個戒煙的方法就是通過戒煙糖替法進行戒煙，很多人在編的時候都會有條件反射的現(xiàn)象，都會有一種抽煙的習慣，所以平時可以選擇轉移注意力進行調理。第4個方法就是通過使用食療來提高人體免疫力。
3 戒煙糖戒煙的過程中效果比較好，選對方法效果都是比較重要，第5個戒煙的方法就是通過運動的方法進行調理，平時適當?shù)綉敉膺M行體育活動或者參加一些娛樂活動，可以起到戒煙的作用，戒煙的方法比較多，應該及時進行選擇。
如果長時間吸煙會引起明顯的身體不適的癥狀，所以應該選擇不同的戒煙方法，可以選擇使用戒煙糖的方法來進行調理，可以選擇食療進行戒煙效果都是比較好的。
如果尼古丁依賴性是中等的病人，建議也是尼古丁口香糖。實際上成分主要是尼古丁，就是吸煙上癮那個物質。相當于替代治療，在開始決定戒戒煙的這1天起，就完全不吸煙，開始嚼口香糖。嚼了之后就會釋放出尼古丁到達大腦，相當于平時吸煙的補充作用。根據(jù)療程從大劑量逐漸往下減量，如果中間有不舒服的情況，那就可能還是需要轉移注意力、鍛煉等進行堅持。一般建議藥物可以用到3個月，就是剛好渡過有戒斷反應的階段，整個階段都可以使用。尼古丁口香糖，可以減少戒斷癥狀，幫助戒煙，主要是得針對個人情況，一般是針對尼古丁依賴中度患者。
您好，很高興為您解答。
根據(jù)自身實踐，戒煙糖的作用不錯，現(xiàn)已成功戒煙。
戒煙糖是以由金屬銀制成的極其微細的粉末為有效成分，添加于口香糖等基劑中配制成的“口香糖”、“太妃糖”、“巧克力糖”型吸煙抑制劑。是通過咀嚼食用而發(fā)揮戒煙作用的吸煙抑制劑。通過極微量的銀分子對味覺神經(jīng)的作用，而使吸煙者對于煙草之煙產(chǎn)生厭惡感，因而戒煙效果好。
以銀的微細粉末為有效成分，安全性高。金屬銀雖然有毒性，但貴金屬不被腸胃吸收，因而銀筷、銀制餐具、義齒等才有可能沿用至今。另經(jīng)實驗，將銀箔以100mg/ks之量添加于玄鼠食餌中，飼養(yǎng)三個月，未見異常。其用量相當于50kg的一個人，攝取銀量5g ?？梢娛褂勉y粉，安全性高。
希望可以幫到您，順祝生活愉快！

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5、有沒有用尼古丁戒煙糖戒煙成功的,好多困惑求解我們總是覺得，在某些特定的情境下，吸煙是一種享受。這是不可能的。你只有兩條路可走：要么繼續(xù)吸煙，一輩子忍受痛苦；要么把自己從這種痛苦中解放出來。你就算再享受杏仁的味道，也絕不會去服用劇毒的苦杏仁苷。煙味本來就沒什么可享受的，你為什么要用尼古丁毒害自己?
隨便問一個吸煙者：“如果你有機會回到吸第一支煙之前的狀態(tài)，你還會選擇吸煙嗎?”答案必然是：“絕對不會!”然而吸煙者每天都有選擇戒煙的機會，為什么他不肯行動呢?因為恐懼的緣故，他恐懼戒煙會永遠剝奪他的“享受” 。
不要欺騙你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒煙其實真的非常容易。
要想讓戒煙變得容易，你必須首先弄清楚幾個概念。我們已經(jīng)詳細分析了其中三個：
1．戒煙并不需要放棄任何東西，只會得到許多收獲。
2．不要考慮某一支煙。吸煙這件事情是一個整體，任何一支煙都意味著一輩子做煙癮的奴隸。
3．你的情況跟別人并沒有什么區(qū)別。所有吸煙者都可以輕松戒煙。
許多吸煙者覺得自己的煙癮已經(jīng)深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是徹底失去了戒煙的信心。我向你保證，絕沒有這樣的事情。沒有任何人“需要”吸煙，直到他染上尼古丁毒癮為止。吸煙是毒癮的結果，不是你自己的問題。你的性格沒有任何缺陷。不要在心理上依賴尼古丁，否則即使生理上的毒癮已經(jīng)消除，你仍然無法得到解脫。不要再讓自己蒙在鼓里。
1、沒有任何替代品能取代尼古丁。
2、你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸煙者才會遭受戒斷癥狀的折磨，非吸煙者不會。戒斷癥狀只是尼古丁的又一條罪狀，是毒蟲臨死前的絕望反撲。
記?。嚎招楦惺俏痰賈碌?，無法通過吸煙來填補。只有意識到你并不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。
特別注意，絕對不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、貼劑、噴劑等。的確，少數(shù)戒煙者使用過這些替代品，最后也取得了成功。但是替代品并沒有給他們任何幫助，他們只不過是克服了更多的阻力—-替代品導致的阻力。很不幸，許多醫(yī)生仍然建議戒煙者使用尼古丁替代法。
這一點并不奇怪，因為如果你不理解煙癮的真正機制，就會覺得尼古丁替代法非常符合邏輯。按照那些醫(yī)生的理論，戒煙過程中，你的主要任務有兩個：
1、改掉吸煙的習慣。2、忍受生理上的戒斷反應。
如果你正面臨兩大強敵，那么最好不要與之同時交戰(zhàn) ，而應各個擊破。這就是尼古丁替代法的理論基礎。按照這樣的邏輯，你所應該做的就是改掉吸煙的習慣，同時用尼古丁替代品抵消戒斷癥狀。等到習慣改掉之后，你再逐漸減少尼古丁的攝入，最終徹底擺脫毒癮。
盡管聽起來很有道理，但是這樣的邏輯是建立在錯誤基礎之上的。吸煙是一種毒癮，不是一種習慣；生理上的尼古丁戒斷癥狀非常輕微，幾乎感覺不到。戒煙主要并不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。你必須盡快殺死身體里的小毒蟲，以及潛意識里的大毒蟲。替代法不僅會讓小毒蟲活得更久，而且對大毒蟲完全沒有制約作用。
輕松戒煙法的原理是：先殺死大毒蟲（擺脫洗腦的影響），再熄滅最后一支煙，餓死小毒蟲（讓尼古丁毒癮自行消散）。一旦大毒蟲已死，即使小毒蟲還在茍延殘喘，也不會造成什么危害。
試想一下，假如你給吸毒者提供毒品，能不能幫他們擺脫毒癮？某位醫(yī)學界權威人士甚至在電視上說，一些吸煙者對尼古丁的信賴性已經(jīng)非常嚴重，假如他們戒煙的話，必須終生使用尼古丁替代品。身為專業(yè)人士，他怎么能對最淺顯的事實視而不見，把尼古丁這種毒品與食物、水和氧氣等同起來？
有的戒煙者在戒煙之后，發(fā)現(xiàn)自己對尼古丁口香糖上了癮。有的戒煙者不僅沒能戒煙，而且又染上了“口香糖癮” 。不要因為尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕—-第一支煙也是這樣的。
所有替代品的作用都是一樣的。吸煙者都會產(chǎn)生這樣的心理：“現(xiàn)在我不能抽煙了，只能用口香糖、糖果、薄荷…來填補空虛 ?！北M管尼古丁戒斷反應與饑餓感很像，但絕不是同一回事，食物對戒斷反應完全沒有緩解作用。事實上，你越是嚼口香糖，就越會覺得想要吸煙。
替代品最大的害處在于，它們會導致最主要的問題—-洗腦作用—-變得更加難以解決 ?！拔倚枰锰娲反嫖鼰煛钡南敕?，其實是在暗示你自己：“我需要吸煙，戒煙是一種犧牲。”不要用替代品掩蓋根本問題。大量吃糖或者嚼口香糖，同樣算不上是享受，你只會變得肥胖不堪，而且最終還是會向煙癮投降。
輕度吸煙者認為，偶爾抽一支煙是對自己的獎勵，戒煙則是剝奪了這種獎勵。只在休息時間吸煙的辦公室職員，工作時不允許吸煙的工人、教師和醫(yī)生等，都會產(chǎn)生這種想法。有人甚至會說：“假如不能吸煙的話，我寧愿放棄休息時間 ?！边@其實說明，他們休息并不是為了放松，而是因為實在受不了煙癮的折磨。記?。?吸煙絕對不是什么獎勵。吸煙就好比先故意穿上小鞋再脫下來，“享受”暫時緩解痛苦的感覺。所以，你不妨采用這樣的替代方法：工作時故意穿小一號的鞋，而且絕不允許脫下來，直到休息時間為止。你同樣會覺得非常輕松，非常滿足，就像吸煙的“享受”一樣。或許你覺得這樣很愚蠢。沒錯，的確很愚蠢—-吸煙也是同樣愚蠢，身為吸煙者時，你可能意識不到。戒煙后你會發(fā)現(xiàn)，你原本就不需要這樣的“獎勵” 。仍然困在煙癮陷阱里無法自拔的人，只會讓你充滿同情。
不要自欺欺人。認為戒煙是一種獎勵，你需要用替代品代替這種獎勵，只會讓你的戒煙努力最終失敗。如果你真的需要休息，那么只有在戒煙之后，你才能真正享受休息時間的寧靜。
記住，你并不需要替代品。在戒斷期，你可以把心理上的空虛感當作自我激勵，因為這意味著你的身體正在康復，因吸煙積累的毒素正在逐漸消散。你再也用不著依賴吸煙，再也用不著忍受煙癮的奴役。
戒煙會讓你的胃口有所恢復，如果你因為食量增加導致體重略有上升，請不要擔心，這是正常的反應。經(jīng)歷過“啟示性的一刻”（下文將會詳細描述）之后，你會意識到，積極的心態(tài)可以解決很多問題，包括體重問題。不過，絕不要在非用餐時間到處尋找零食，不然你不僅會變得肥胖不堪，而且戒煙過程也會更痛苦。零食并不能解決問題，只會拖延問題的解決。
你現(xiàn)在就可以下定決心。對自己鄭重宣誓，這一支煙熄滅之后，無論發(fā)生什么事情，你都不會再抽下一支煙。
或許你很擔心，因為你過去也曾發(fā)過這樣的誓，但是最終卻失敗了，或者你擔心戒煙過程會非常痛苦。不要恐懼—-最糟糕的可能也不過是戒煙失敗而已，所以你根本沒有什么可失去的。相反，只要戒煙成功，你就可以收獲許多。
你甚至連失敗的可能性都不用考慮。戒煙過程不僅非常容易，而且是一種享受，因為這次你使用的是輕松戒煙法！你只需要遵照下面的指示：
1、現(xiàn)在就鄭重宣誓，真心決定戒煙。
2、點起你的最后一支煙，把污濁的毒氣深深吸煙肺部，問自己這樣究竟是不是享受。
3、熄滅這支煙的時候，不要想“我絕不再吸煙了”或是“我再也不能吸煙了”，而是告訴自己：“太棒了！我終于自由了！再也不用做煙癮的奴隸了！再也不用把毒氣吸進肺部了！”
4、注意，最初的幾天之內，生理上的尼古丁毒癮不會立刻消失。你會在潛意識中想：“我還要來支煙 ?！边@并不僅僅是生理毒癮的作用，更是一種心理反應，你必須理解其中的機制。由于生理上的毒癮需要三個星期才能徹底消散，許多戒煙者都會認為，這三個星期內他們必須用意志力抗拒誘惑。事實并不是這樣。我們的身體并不需要尼古?。?只有大腦才需要。如果在接下來的幾天里，你的確產(chǎn)生了“我還要來支煙”的想法，那你其實只有兩種選擇：看透這種想法的本質—-尼古丁戒斷反應造成的空虛感。這樣的感覺應該讓你高興，你可以對自己歡呼：耶！我是個非吸煙者！或者你也可以任由這種想法持續(xù)下去，終生都渴望再來一支煙。想想看，先是決定“我以后再也不吸煙了”，然后再花一輩子時間質疑這個決定，反復告訴自己“我還想來支煙”，還有什么比這更愚蠢的嗎？只有采用意志力法的戒煙者才會這樣想，所以他們才會那么痛苦，一輩子永遠生活在矛盾之中，或者最終宣告戒煙失敗。
5、有些人之所以感覺戒煙很難，是因為他們總是在懷疑，總是在等待某種跡象證明他們的成功。所以，絕對不要質疑你的決定，因為你很清楚，戒煙的決定是正確的。如果你開始質疑，就會讓自己陷入矛盾之中—-不能吸煙會讓你痛苦，吸煙則會讓你更加痛苦。無論你使用哪種戒煙法，最終目的究竟是什么？不再吸煙嗎？當然不是！許多戒煙者盡管不再吸煙，卻終生為被剝奪感所折磨。吸煙者和非吸煙者之間，究竟有什么本質區(qū)別？非吸煙者不需要也不想吸煙，他們沒有煙癮，也用不著靠意志力壓抑煙癮。你所追求的就是這樣的狀態(tài)，而且你完全可以達到。你用不著等待煙癮消散，因為自從最后一支煙熄滅的那一刻起，你就是個快樂的非吸煙者了！
你永遠都是個快樂的非吸煙者，只要：
只要你完全遵照以下批示行事，戒煙就絕不可能失?。?br /> 1、鄭重宣誓，你永遠不會再吸煙，永遠不會再用任何方式攝入尼古??，真心君fń溲?。
2、清楚認識這一點：戒煙不需要放棄任何東西。我并不是指戒煙的好處（你當然很清楚這些好處），也不是指你完全沒有理由吸煙。我的意思是，吸煙無法提供任何享受，也無法成為你的依賴。享受和依賴的感覺只不過是幻覺，就像故意用頭撞墻之后，再停下來時的感覺。
3、所有吸煙者都可以輕松戒煙。你的情況跟千百萬其他吸煙者并沒有什么不同。他們能擺脫煙癮，過上正常的生活，你也可以。
4、任何時候比較吸煙的利弊得失，結論永遠是“只有傻瓜才會吸煙” 。任何東西都無法改變這一點，無論是在過去還是將來。既然你已經(jīng)做出了正確的決定，就不要再生懷疑。
5、不要刻意不去想吸煙的事，或是因此擔心。每當你想起吸煙這回事時，無論是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要這樣想：耶！我是個非吸煙者!
6、不要使用任何替代品。
不要留著你的煙。
不要躲避吸煙者。
不要單為戒煙的緣故改變你的生活。
只要你做到以上幾點，很快就會體驗到“啟示性的一刻” 。不過，不要刻意等待那一刻的到來，只要專心生活就好。享受生活的高潮，度過生活的低谷，那一刻自然會到來的。
【戒煙糖該怎么選擇,名門暗戰(zhàn)的黃色戒煙糖是什么牌子?】完全可以，而且效果出乎我預料。我是從16歲想辦酷而開始吸煙。吸了足40年 ?？梢哉f吸煙伴隨我由少年到中年了。一直是一天吸2包煙。身體實在受不了。也戎過幾次煙也沒成功。主要是戎斷癥反應太利害了。無意中接觸到尼古丁口香糖。抱著試試看心態(tài)戎煙。今天是第70天我一口煙也沒吸過。開始戎煙時每天要吃5-6粒尼古丁口香糖。每當煙癮來襲時，吃一粒，煙癮能立即驅散。使戎斷癥基本沒有。到現(xiàn)在我一天吃2-3粒就可以了。小小經(jīng)驗，僅供參考。望有心戎煙人們。只要下決心。一定能成功。