1、菜花、胡蘿卜 。月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化 。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定 。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6 ， 幫助穩定情緒 。
2、菠菜 。有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況 。菠菜富含維生素E ， 能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質 。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛 。
3、南瓜 。由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘 。經期女性可以吃些南瓜 ， 南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會 。
【經期適合吃什么菜? 經期適合吃什么菜】4、大豆類 。有些女性總是容易覺得餓 ， 而且對食物有強烈的渴望 。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中 。
