大閘蟹比海蟹還要鮮美誘人，由于受價格影響，比普通的豬牛羊等要貴不少，一年也吃不了幾回 。正因如此，如果吃起來，又恰好數量足夠，就容易一下子吃太多 。
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像我這么又控制力又自律的人 ， 也忍不住會多吃幾個 。那么到底吃幾個，如何配餐才能相對來說比較安全和健康呢？
有人說了，一年也就吃一兩次，管他們呢，甩開腮幫子想吃多少就吃多少 。‘
【教你吃大閘蟹正確方法 清蒸大閘蟹的正確做法】 這是典型的今朝有酒今朝醉，只顧現在不管未來，即時滿足的所謂幸福 。你現在是面對大閘蟹，要是面對奶茶，甜點，涮火鍋，燒烤呢？都這么想，就無法控制自己的食欲 ， 被食欲牽著鼻子走 。
真正的幸福是當下這一刻幸福，未來也要長久幸福，延遲滿足的幸福 。遠離動物性的多吃多占 。
此刻，認認真真享受每一口大閘蟹的美味，不過量 ， 遠離各種肥胖和慢病，一直吃到100歲長長久久 。如果不管不顧吃撐了痛風，糖尿?。?高脂血癥 ， 那就后半輩子只能吃草了 。
量化彩虹餐健康瘦不停 。彩虹餐打卡大閘蟹配餐 。大閘蟹膽固醇是雞蛋的一半左右，正常健康的人，有自己調節膽固醇的系統，食物吃的多自身就少分泌膽固醇，食物吃得少比如素食為主，就自身分泌膽固醇多，食物的膽固醇占20%，不用太過糾結，吃個兩三個大閘蟹也沒啥關系，它的熱量并不太高 。
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但動脈硬化，高膽固醇血癥，高脂血癥，低密度脂蛋白高的人群，也就吃一個吧 ， 別過分了 。
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這是我配的視頻：
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吃大閘蟹的同餐就別吃大肥肉等紅肉了，可以再吃點豆制品和蔬菜 。
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主食全谷物為主不超過一拳頭 。加餐再吃點奶制品和每日堅果 。如果你特別愛吃大閘蟹，最好別超過四個一餐 。按照我們的平衡膳食餐盤量化即可 。
我這個配餐是按照中國平衡膳食餐盤的比例和量化，不多不少剛剛好 。
主食不超過一個拳頭：自己做的小蔥堅果花卷半個＋一小塊貝貝南瓜蒸水蛋 。撒小麥胚芽 。
優質蛋白質：大閘蟹一個，番茄炒蛋里面的雞蛋，蒜苗豆腐皮里面的豆腐皮 。
新鮮的蔬菜水果占一半，水果搭配的是兩瓣紅心柚子 。
每日堅果和舒理他1000億益生菌酸奶加餐吃 。
