炎炎夏日即將來臨，又到了穿無袖和短褲的季節啦！既然肉肉們難以再靠衣服遮遮掩掩，不如讓我們一起用最佛系但有效的方式減肥吧！
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這回編輯帶來韓國模特兒彩允Unee分享3個人必備的瘦腿運動！坐在床上免起身 ， 睡前做一輪既能瘦腿瘦身，還能有效助眠?。∫黃鶚允鑰窗桑?
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Q：明明吃不多，為何腿看起來還是粗又壯？ 運動之前 ， 先讓我們了解常見的胖腿原因吧！其實觀察普遍男女可以發現，女生經常胖在屁股和大腿（男生多數胖在肚子） ， 除了先天構造差異，還有一個關鍵因素在于姿勢不良！好比說習慣內八字走路，女生最愛的翹二郎腿，長期下來容易讓身體重心偏移，大腿肌肉用力錯誤 ， 進而造成骨盆歪斜，甚至O型腿 。如果再加上久坐不動，脂肪和水腫一起搗亂，粗壯腿和假跨寬自然是甩也甩不掉！
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因此 ， 除了控制飲食減脂瘦腿，彩允Unee也推薦我們每天搭配一些簡單的瑜伽動作，透過姿勢校正的方式把骨盆收回來 ， 一段時間后大腿外側的肌肉慢慢往內側集中，就能事半功倍的讓腿變瘦變直?。?
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話不多說，讓我們一起往下看動作吧～
坐著瘦腿運動1：盤腿前彎 運動次數：一組20個/共10組 預備動作我們盤腿坐在瑜珈墊上 ， 雙腳長并攏 。接著身體慢慢向前彎曲，停留10秒后回正 。動作時，記得身體要做端正，且要慢慢伸展，感受腿內側的緊繃感?。?
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圖片來源：小紅書＠Honeymimi
坐著瘦腿運動2：翹腳壓腿 運動次數：一組30個/共10組【韓國模特親授3招動作 韓國明星怎么瘦腿最快】 右腳屈膝踏地，左腳腳踝輕輕跨在右腳上 。爾后，慢慢將身體下彎，胸部貼近（輕碰觸）腳踝后，再緩緩將身體坐挺直 。
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圖片來源：小紅書＠彩允Unee
坐著瘦腿運動3：腳掌開合 運動次數：一組30個/共20組 最后，我們雙腳打開和瑜珈墊同寬（也可以和肩膀同寬），腳跟著地后固定不動，腳掌來回向外翻/向內壓，做滿30個后休息 。
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圖片來源：小紅書＠彩允Unee
動作是不是很簡單呢！今天晚上就來試試看吧～
