1、最佳運動時間或者跑步時間一般在傍晚4-5點鐘 ， 因為研究發現 ， 高強度運動，應在餐后兩小時以后進行 。如果中等強度，比如跑步、慢跑，安排在餐后一小時 。輕度運動，建議餐后半小時以后就可以 。如果早晨起來要跑步，相對來說，中等強度運動可以使交感神經興奮起來，但是這種激素變化 ， 機體有適應過程，可能會影響一天精神狀態，對健康可能有一定影響 。
【什么時間跑步減肥效果最好 下午什么時間跑步減肥效果最好】2、另外 ， 這個時間段也是血糖相對偏低的情況，如果過度運動也會造成消耗大量血糖，造成血糖偏低，影響上午工作，還有學習狀態 。心血管系統還有生物鐘，相對在傍晚時是體力、精力相對比較平衡狀態，這段時間鍛煉，可能對工作、生活影響相對小 。另外 ， 掌握好強度，對于減重也是比較適合的時間點 。
