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紅小豆為豆科草本植物紅小豆或紅豆的種子 ， 別稱紅豆、米赤豆等，分布于我國廣東、廣西、江西及上海郊區等地，含蛋白質、脂肪、糖類、磷、鈣、鐵，維生素B、煙酸、皂甙等成分 ， 具有極高的食療功效，下面我們就一起來看一看紅小豆怎樣吃減肥吧！
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紅小豆能不能減肥？
紅小豆能減肥 。紅小豆減肥的原理很簡單，就是控制飲食的熱量攝入，同時結合紅小豆自身得天獨厚的條件來完成減肥這項計劃 。在日常生活中保證低熱量攝入，同時多運動消耗熱量 ， 搭配輔瘦產品高效參與脂肪分解，會有瘦身的絕佳體驗 。同時，紅小豆中含有較多的皂角苷 ， 能阻止過氧化脂質的產生、抑制脂肪吸收并促進其分解，達到降脂、瘦身、健美的目的 。
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紅小豆的食用功效
1、利尿消腫：紅小豆可刺激腸道 ， 因此它有良好的利尿作用，能清除體內毒素和多余的水分 ， 促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用 。
2、祛壓降脂：紅小豆具有良好的降血壓、降血脂、調節血糖、作用 ， 使血壓更易控制，并使毛細管擴張，血黏度降低，微循環改善 。
3、通乳生乳：紅小豆有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效 。產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效 。
4、解毒作用：紅小豆能清理身體內長期淤積的毒素，增進身體健康 。
5、抑癌抗瘤：紅小豆能延緩和抑制癌細胞生長、擴散，使癌細胞退化、萎縮 。
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紅小豆怎樣吃減肥？
1、紅小豆陳皮粥
【材料】紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
【做法】①先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500毫升清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了 ， 然后熄火 。②用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點鹽就可以了 。③每日餐后飲用，至少吃兩個星期 。
2、山楂紅小豆粥
【材料】粳米半杯 ， 山楂、紅小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少許 。
【做法】①將粳米淘洗干凈，山楂洗凈，紅小豆用清水浸泡一夜 ， 淘洗干凈 。②南瓜洗凈，除去外皮，切成3厘米見方的薄片 。③將粳米、山楂、紅小豆放入鍋內，加水，置大火上燒沸煮粥 。④待粥將熟時放入南瓜片煮沸 。粥內加冰糖 ， 再用小火煮20分鐘即成，每日早晚當主食吃 。
3、紅小豆鯉魚湯
【材料】鯉魚1尾(1000克以上)，紅小豆100克 ， 陳皮、花椒、草果各7.5克，蔥、姜、胡椒、鹽、雞湯、蔥花各適量 。
【做法】①將鯉魚去鱗、鰓，摳去內臟，洗凈 。②將紅小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚腹 。③將魚放入沙鍋 ， 另加蔥、姜、胡椒、鹽、灌入雞湯，上籠蒸至魚熟后即可出籠，再撒上蔥花即成 。
【紅小豆怎樣吃減肥 紅小豆怎么吃減肥】部分專業知識轉自網絡
