現在越來越多的男生都很注重自己的身材，減肥也在男生中越來越受關注，下面小編就給各位男士們分享幾個簡單的減肥動作 。
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宅男減肥法：腕
鍛煉部位：前腕部
動作要領：正常站姿 ， 一側手臂前伸，手腕向上，手指向下，另一只手同樣前伸拉住向下的手指，向內側用力，連動拉伸手腕部 。如果嫌麻煩，手腕向下，手指向上效果也差不多，保持姿勢10-30秒后 ， 換手重做 。
【宅男必看的簡單減肥小秘方】宅男減肥法：肩
肩部的疾病是臺面工作者的通病，肩酸也是非常難受的一種感覺，經常讓肩部運動運動，能夠有效的減緩這種感覺 。
鍛煉部位：肩、背中上部上一篇123下一頁
