據最新的數據顯示，中國肥胖人數已經達到1.2億，其中也包含兒童肥胖 。兒童肥胖現象再中國越來越普遍，兒童肥胖會嚴重影響孩子的生長發育，特別是智力發育，這就要求更多的家長要重視兒童肥胖 。專家建議兒童減肥更適合強度小時間長的有氧運動 。下面一塊兒來看看兒童減肥如何進行吧!
對重度的肥胖兒童，減肥以每周體重下降0.25千克為宜 ， 不要超過0.5千克 。另外，孩子正處在生長發育的關鍵時期，在不節食的原則下，要懂得吃什么、怎樣吃 。
一般來說，小胖墩的飲食應以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸 ， 含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物 。瘦肉、蛋、奶制品的攝入應該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制 。
做葷菜時 ， 應采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式 。同時，家長應協助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣 。此外，鼓勵孩子多做適當的體力活動并持之以恒 ， 也是至關重要的 。【兒童減肥更適合強度小時間長的有氧運動】上一篇12下一頁
