上火是常見癥狀，主要與飲食不當、過多食用辛辣刺激之物、熬夜、壓力過大、情緒波動等有關，對于特殊人群，哺乳期的女性來說 ， 上火該怎么辦，吃什么下火呢？綠豆粥材料：大米250克，綠豆100克 。
做法：
1、將綠豆挑去雜質，淘洗干凈，用清水浸泡4小時 。
2、將大米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒沸后 ， 轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，稍煮一會兒即成 。
功效：綠豆為一種常見的雜糧 ， 性寒味甘，有清熱解毒 ， 降火的功效，對于哺乳期媽媽來說沒有副作用 。
薄荷菊花茶材料：薄荷3克 ， 菊花2克
做法：將薄荷、菊花，一起放入茶杯中 ， 加蓋沖泡5-10分鐘即可 。
功效：散風清熱，平肝明目 。
夏桑菊茶材料：夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克 。
做法：
1、將夏枯草和桑葉加入適量的水浸泡30分鐘后再煮30分鐘 。
2、最后加入菊花煮3分鐘，即可當茶飲 。也可以加入適量的冰糖或者蜂蜜來調味 。
功效：清肝瀉火，此茶較適宜于肝火旺盛、口干目赤的人群服用 。
金銀花茶材料：金銀花10克 。
做法：每日取金銀花10克，泡茶飲用 。
功效：金銀花性寒、味甘，可以入肺經，清熱解毒、疏散風熱 。
蓮子百合羹【哺乳期上火可以吃什么下火 哺乳期上火怎么辦吃什么下火呢】 材料：蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量 。
做法：
1、將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內 。
2、加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖 。雞蛋煮熟后即可食用 。
功效：可補益脾胃、潤肺，寧心安神 。適合于上火、心煩的寶媽食用 。
獼猴桃黃瓜汁材料：獼猴桃2個，黃瓜1根 ， 白開水1杯 。
做法：
1、將黃瓜洗凈，切成塊；獼猴桃去皮 ， 切塊 。
2、將切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機，加入白開水，攪拌成果汁（不要過濾去渣）即可飲用 。
功效：獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維 ， 能補充機體水分、促進腸胃蠕動，達到降火、通便作用 。
馬蹄雪梨糖水材料：雪梨、馬蹄、紅棗、冰糖 。
做法：
1、雪梨洗凈去核切片 ， 馬蹄去皮切片，紅棗洗凈去核備用 。
2、鍋中加水，放入雪梨、馬蹄、紅棗大火煮沸后，加入冰糖，調轉至中小火慢燉15～20分鐘 。
3、撇去浮沫，稍涼后濾去湯料，給寶寶喂食糖水 。
功效：馬蹄性涼味甘；有清熱生津，涼血解毒的功效，加上生津潤燥的雪梨，做成糖水 ， 是哺乳期清熱、生津止渴的理想飲料 。
