【增強睡眠的藥物有哪些 能增強睡眠方法】1、同一時刻入睡
在每天的同一時刻開始就寢，并保持這個時間點 。它會通過創造一個睡眠習慣和設定生理節律幫你調整出一個快速入睡的狀態 。
2、睡前洗個熱水澡
它能讓你得到放松，還能提升身體溫度 。然后到一個溫度低一點的房間里慢慢變涼就能幫你快速入睡了 。
3、飲用舒緩的飲料
花草茶或者一杯牛奶，同樣讓你的身體得到放松 ， 讓你平靜下來 。
4、讀一讀書籍
有趣的或是無聊的書，讓你的腦子放空焦慮和日常安排工作 。遠離那些激勵的書籍和自主手冊，因為它們會讓你的大腦再度工作起來 。
5、放松身體
試試瑜伽或者輕柔的拉伸運動 。放松要循序漸進，在保持肌肉緊張的同時，數十下，然后放松 。它能讓你的身體得到放松，并盡可能減少肌肉的損傷和疼痛 。
