相信多數的準媽咪都了解均衡的飲食對一位孕婦而言無比重要 ， 各類的養分除了供應孕婦自身所需外，還要讓胎兒透過胎盤吸收成長需要的營養，這就是一人吃 ， 兩人補的觀念 。但葉酸、DHA這些對孕婦及胎兒相當重要的養分，若無法從每日的飲食中攝取到足夠的數量時，該怎么辦？或許可以選擇適合的孕婦營養品 ， 如：孕婦綜合營養補充品或DHA營養補充品來輔助 。孕婦每日需攝取300mgDHA人體中的DHA含量影響著腦部、神經、眼睛等機能運作，若含量不足可能造成記憶力衰退、視力下降或心血管疾病 。
孕婦若缺少DHA，除了可能發生以上癥狀外，甚至會導致胎兒的DHA攝取量不足，進而影響胎兒腦力及智力發展 。
因此，孕婦應該加強DHA的攝?。?孕期每日飲食建議攝取300mg的DHA才可供應自身及胎兒所需 。
孕婦無法在飲食中攝取足夠DHADHA被稱為腦黃金，是人體不可缺少的必需脂肪酸，主要來源卻必須透過食物來補充，人體并無法自行合成 。
天然食物中含有DHA的品項不少，深海魚類就含有豐富的DHA ， 只是每日除了魚類海產，我們還必須食用蔬菜水果、奶蛋肉類，均衡的營養及飲食才是健康的基礎 。
但每日只從飲食中攝取DHA，對一位孕婦來說是遠遠不夠的，這時，DHA營養品就可以輔助補充準媽咪的需求 。
孕婦需慎選DHA營養補充品時下DHA的營養品可分為魚油及藻油 。魚油是從深海魚類中提煉而成，主要成分包含DHA及EPA，DHA是腦細胞形成及發育不可缺少的物質，而EPA可預防血栓、中風等心血管疾病 。
藻油則是由海藻中提煉，具植物性及抗氧化特性 ， 藻油中DHA與EPA的比例約為20:1 。因EPA具抗凝血功能，孕婦在選擇DHA營養品時 ， 需注意DHA與EPA的成分比例，以免生產過程中發生凝血功能異常狀況 。
另外，深海魚類恐有汞、鉛等重金屬有毒物質污染問題，選購營養品時亦需留意原料來源的安全性 。
最后，除了孕婦需特別補充DHA外，產后的媽媽也需額外加強，因為母乳是寶寶最重要的養分來源 。媽媽透過哺喂母乳的過程將DHA供應給寶寶，將有助于寶寶的腦部發展！
【孕婦每天攝取多少葉酸 孕婦每天攝取多少dha】
